Edém, nazývaný také kapání, zadržování tekutin nebo zadržování vody, se týká otoku, který se ve vašem těle objeví kvůli nahromadění tekutiny. Otok může být způsoben celou řadou faktorů, od životního prostředí po behaviorální až dietní. Zatímco edém může být často léčen doma změnou stravy a spotřebováním více tekutin, případy silného otoku by měl být zkontrolován lékařem.
Otok
Edém nejčastěji představuje opuch nohou, kotníků a chodidel, stejně jako prsty a obličej. V některých případech může docházet také k dechu, nabobtnání v břiše a bolesti a bolesti. Edém může být příčinou diety s vysokým obsahem sodíku, stejně jako vystavení vysokým teplotám a nedostatečné hydrataci během namáhavé aktivity. To může také vyplynout z posezení nebo postavení po dlouhou dobu, stejně jako výkyvy hormonů, alergie a některé léky.
Spotřeba kapaliny
Edém lze obvykle léčit doma tím, že spotřebovává více tekutin. Zatímco to může znít neintuitivní, spotřebovávání více tekutin řekne vašemu tělu je zde snížené riziko dehydratace, takže uvolňuje tekutinu v tkáních, které drží. Doporučený příjem tekutin je šest až osm 8 uncí sklenic tekutin, ideálně voda, denně. Abyste snížili riziko nepřetržité nerovnováhy vody ve vašem systému, vyvarujte se výběru vysoce sodných tekutin, jako jsou například šťávy s vysokým obsahem soli, stejně jako alkohol a kofein, protože kofein je přírodní diuretikum.
Jiné dietní změny
Lékařské centrum Univerzity v Marylandu doporučuje vyhnout se vysokým slaným a rafinovaným potravinám, stejně jako konzumace méně červených mas, které jsou vyšší v nasycených tucích než libové maso a ryby. Včetně potravin s vysokým obsahem vitamínů B a železa, jako jsou mořské řasy a zelená listová zelenina, může také snížit účinky edému. Včetně potravin, přirozeně vysokých antioxidantů, jako jsou borůvky a třešně, může také pomoci.
Jiné možnosti léčby
Kromě dietních změn můžete také vyzkoušet kompresní obvazy na nohou nebo tlakové rukávy, abyste se pokusili přinutit své tělo znovu vstřebat kapalinu, která se zvedá. V případech opuchu ve spodním těle zkuste ležet s nohama a nohama opřenými nad úrovní vašeho srdce, abyste podpořili průtok krve z vašich dolních končetin. Pravidelné cvičení i masáž mohou být také přínosné.
