Děti potřebují cvičení stejně jako dospělí, takže je vhodné, aby jeli do posilovny od 2 let. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby děti dostaly alespoň jednu hodinu cvičení denně. Výhody pravidelného cvičení pro děti zahrnují kontrolu stresu, zvýšení sebevědomí, udržení zdravé hmotnosti, budování zdravého těla a zlepšení spánku. Typ aktivity, kterou dítě dělá v tělocvičně, závisí na jeho věku a fyzické zralosti.
Od 2 do 3 let
Tělocvična může pomoci vašemu batole zlepšit své motorické dovednosti prostřednictvím aktivit, jako je běh a házet. Bojová výcviková třída je vhodná, ale měla by zdůrazňovat zábavu nad strukturou a kreativitou přes přísnou formu. Sledujte kurzy předškolního tělocvičny orientované na povědomí o těle a posilujte jazykové schopnosti, spolupráci a pozorovací schopnosti. Mladé kosti by se neměly protahovat přísně, protože kostry se stále vyvíjejí. Zahrajte si s vaším dítětem v posilovně pomocí her, jako je tag nebo skoková žába. Jak motorové dovednosti zrají, hry se mohou stát složitějšími, zahrnujícími pohyby, jako je běh, skákání, přeskakování a tagování. Může si vychutnat batoľatá přizpůsobené pro plavání, T-ball, jógu a převracení.
Ve věku 4 až 5 let
Když její motorické dovednosti zrají, třídy vašeho dítěte mohou být složitější, zahrnující pohyby, jako je běh, skákání, přeskakování a tagování. Může se těšit na hodiny v posilovně, jako je plavání, T-kulička a obroušení. Gymnastika může být zavedena, pokud je důraz kladen na zábavu a kreativitu, spíše než na přísný, strukturovaný způsob fitness, který dále rozvíjí své motorické dovednosti, zlepšuje rovnováhu a koordinaci. Mnohé tělocvičny mají třídy T-ball, učí základy začínající kolem 4 let. Podle webové stránky T-Ball USA je T-ball jedním z prvních týmových sportů, které se většina dětí naučí. Hra by měla sloužit jako úvod do sportu a učit základní dovednosti.
Ve věku od 6 do 12 let
Dítě ze základní školy začíná dělat více vlastních rozhodnutí o tom, jak chce cvičit. Může se těšit na více organizované tělocvičny, které se setkávají až třikrát týdně. Je připravena, aby tělovýchovná třída v těchto letech procházela nad základy a pomohla jí rozvíjet svůj vlastní styl. Její aktivity v posilovně mohou zahrnovat jógu, horolezectví a pokročilé gymnastické kurzy, stejně jako skupinové aktivity, jako je softball, baseball, basketbal, fotbal, jízda na koni a plavání.
Ve věku 13-18 let
Vaše dospívající začínají cvičit ve velmi strukturovaném způsobu, který se více podobá režimu cvičení jako dospělý. Cvičení dává vašemu dospívajícímu alternativu k sedavým aktivitám, jako jsou videohry, sledování televize a surfování na internetu. Může si vybrat buď individuální tělocvičnu, jako je jogging, plavání nebo vzpírání, nebo týmové sporty, jako je fotbal, basketbal nebo zápas. Je vhodné, aby začal vzpírání, pokud to bude vrcholit jeho zájem. Podle webu, dětihealth.org, jakmile vaše dítě začne puberty, má hormony potřebné k budování svalů prostřednictvím formálního odporového tréninku, jako je vzpírání.
