Primární funkcí srdce je čerpání okysličené krve v celém lidském těle jako součást oběhového systému. Když člověk cvičí, tepová frekvence, jinak známá jako puls, rychle poroste s výstupem energie. Rychlost dýchání a pulzní frekvence se při cvičení výrazně zvýší.
Jak funguje srdce
Vnitřní část srdce obsahuje dvě samostatné cesty pro oběh. Jedná se o systémový obvod a plicní obvod. Systémový obvod používá levou srdeční komoru pro čerpání okysličené krve aortou do tepen a kapilár, čímž dodává lidskému tělu kyslík. Plicní obvod odešle deoxygenovanou krev přes pravou komoru a plicní tepnu do plic, která pak pošle okysličenou krev do levého atria srdce. Komory obsahují spodní komůrky srdce a atria tvoří horní komory.
Zvýšení impulsu
Těžba tepny se rozšiřuje, jelikož komory vyčerpávají tuto krev ze srdce a to je známo jako puls. Zásadně bude cvičení zvyšovat potřebu dalšího jídla, známého jako energie, a kyslíku v těle. Dýchání se zvýší, aby se zbavilo těla oxidu uhličitého a poskytl více kyslíku a puls se zvýší, aby poskytl další potraviny a kyslík, které jsou potřebné.
Doba zotavení a kyslíkový dluh
Tělo fyzicky vhodného člověka produkuje méně kyseliny mléčné během výroby glukózy. Tělo, které produkuje méně kyseliny mléčné, podporuje účinnější srdce a plíce a tím snižuje únavu svalů během cvičení, protože srdce rychleji pumpuje kyslík do těla. Doba zotavení je také známa jako doba, po kterou lidské tělo zaplatí "kyslíkový dluh". Člověk ve špatném fyzickém tvaru bude vyžadovat mnohem více času na zotavení, aby mohl pokračovat v cvičení.
Význam Cool Down
Doba ochlazení je důležitá po cvičení, která pomáhá snížit množství stresu na srdce. Místo toho, abyste zastavili namáhavé cvičení, jako je náhlý běh, zpomalte tělo dolů na lehké jog nebo pěšky. Tři až sedm minut je vhodným obdobím ochlazení, aby se srdce a svaly postupně uvolňovaly.
