Duševní zřetelnost je aspekt zdraví, který má prospěch v naprosto všech oblastech života. Ať už doma nebo v práci, a být buď sám, nebo ve společnosti jiných; schopnost jasného myšlení má zásadní význam - bez ohledu na to, jaká je situace. Bohužel, konzumace špatné stravy může v této oblasti skutečně způsobit pokles. Nedostatek jídla, pít a užívání doplňků denně, které posilují náš stav mysli, povede k zákeřnému úsudku pro mnoho lidí. Čištění mozku výživou je naštěstí poměrně snadné.
Krok 1
Vezměte kapsli na rybí olej každý den. Výživové doplňky tohoto druhu jsou vynikajícími přírodními zdroji Omega-3 mastných kyselin EPA a DHA. Tyto živiny jsou klíčovým zdrojem výživy mozku, který normalizuje jeho fungování. Julian E. Bailes, MD, lékařská fakulta West Virginia University, uvádí, že "DHA je bezpečná, dostupná a snadno dostupná po celém světě, aby potenciálně snížila zátěž traumatického poškození mozku."
Krok 2
Jezte co nejvíce čerstvého ovoce. Žádná jiná přírodní potravina neobsahuje více vitamínů, minerálů a aminokyselin, než to, co dělá vysoce kvalitní organické plody. Většina složek kolektivních aminokyselin hraje klíčovou roli při napájení duševních procesů. Podle všeho obsahuje ovoce více než 50 procent obsahu esenciálních a neesenciálních aminokyselin.
Krok 3
Vypijte spoustu čisté vody. Toto je mnohem bohatší v mozkové tkáni než jakákoli jiná látka, a to výrazněji. Jednoduše si vezměte zvyk nahradit jiné nápoje vodou vždy, když je to možné. Podle webové stránky geologického průzkumu USA "voda má zásadní význam pro všechny živé věci; v některých organismech až 90 procent jejich tělesné hmotnosti pochází z vody. Až 60 procent lidského těla je voda, mozek se skládá ze 70 procent vody a plic je téměř 90 procent vody. "
Krok 4
Vyhněte se nápojům na bázi kofeinu. Silné kávové a stimulační energetické nápoje jsou obvykle silnými zdroji této látky. Jedním z nešťastných vedlejších účinků konzumace kofeinu - zejména při kontinuálním praní - je dehydratace. Ještě více je třeba klást důraz na to, aby se tomu zabránilo při pokusu o úplné očistění mozku, než je obvyklé.
Krok 5
Poraďte se s lékařem. Mysl je komplexní sestava různých složek a je zdaleka nejdůležitější částí lidské fyziologie. Přestože je možné učinit mnoho obecných kroků ke zlepšení její účinnosti, významná výživová nerovnováha může být v kořenech vašich mozků neštandardní fungování. Jediným pravým způsobem, jak přesně posoudit, jaký může být tento problém, je zkoušet a následně podle výsledků tohoto vyšetření jednat.
