S zimní chlad ve vzduchu, lidé mají tendenci vyhnout se venku a často vynechat tělocvičnu. Ale nenechte chladné počasí naplnit vaši touhu zůstat fit v zimě.
Namísto toho se zeptejte s některými strategiemi vyrovnávání. Zatímco se všichni ostatní pokoušejí držet se svých novoročních rozhovorů, budete pobývat spolu a přemýšleli jste, proč se všichni zdůrazňují o teplejším počasí a šortkách.
Zde jsou některé jednoduché fitness strategie, které vás přenesou přes zimní měsíce:
1. Ujistěte se, že se zahříváte uvnitř před tréninkem venku, abyste dostali krev do svalů. Studené a ztužené svaly jsou náchylnější ke zranění. Zvažte skákací zvedáky, jog na běžeckém pásu nebo na kole.
2. Najděte si přítele na zimní sezónu. Mít partnera je skvělý pro zodpovědnost a dokonce trochu přátelskou soutěž.
3. Posílejte pokrokové snímky na sociálních médiích nebo se připojte k online fitness skupině (jako skupina sladké-live.club Challenge Facebook), kde najdete lidi s podobně smýšlejícími cíli připraveni a ochotni nabídnout povzbuzení.
4. Zkuste nový trénink nebo najděte zábavnou třídu, která se připojí. Něco nového a jiného má tendenci vytvářet vzrušení a udržet váš zájem déle než stejné staré cvičení, které jste dělali po celé měsíce.
5. Nastavte cíl pro jaro, jako je běh maratonu, vstup do fitness soutěže nebo dovolenou. S cílem nebo událostí, která bude pracovat směrem k vám, bude méně pravděpodobné, že se uvolní.
6. Koupit nové výcvikové vybavení. Nové oblečení a / nebo tenisky mohou být často velkým podnětem k cvičení, protože budete chtít dát svůj nový výstroj k použití. Navíc nemůžete nosit to samé vrcholy a šortky, které jste nosili během letních tréninků, takže se ujistěte, že jste vrstva.
7. Udělejte to za to, abyste se dostali ven a dostali slunce. Sluneční svit a denní světlo poskytnou energii a vitamín D ze slunce pomůže regulovat imunitní systém. Jen se ujistěte, že si na opalovací krém! Jen proto, že je zima neznamená, že škodlivé paprsky nemohou poškodit pokožku.
8. V zimních měsících vyhledejte specializované posilovny. Když tělocvičny vidí pokles návštěvníků, často nabízejí pobídky k získání více lidí přes dveře.
9. Využijte aktivit, které lze provádět pouze v zimě, například běh na lyžích, sněhové lyžování a snowboarding. Dokonce i zápas na sněhové koule nebo budování sněhuláka s dětmi může být skvělé cvičení a skvělý způsob, jak si opravdu užít zimní sezónu.
10. Uchovávejte jídelní žurnál, jak se podílíte na všech tradičních svátcích a dezertech. Vidět kalorií, které se přidávají na papír, může být jen motivace, kterou potřebujete k odvozu auta a dostat se do posilovny.
11. Vyvarujte se nošení dlouhého a dlouhého oblečení. Neřeknou pravdu, jestli jíte příliš mnoho dezertů nebo příliš mnoho sladké bramborové kaše s hnědým cukrem a marshmallows. Nezapomeňte, že tyto nadměrné svetry a pocení nebudete moci navždy nosit.
Vydejte se a vychutnejte si zimní krajinu divů. Fotografický kredit: yuran-78 / iStock / GettyImages 12. V zimních měsících si pronajměte trenéra. Samotná investice vás může motivovat k tomu, abyste se dostali do posilovny. A je to úloha trenéra, která vám pomůže bezpečně tlačit trénink, i když se možná nebudete cítit.
13. Pokud jste odhodláni dělat své tréninky nastalo ráno, zvažte koupi si budík, který simuluje východ slunce. Začne postupně svítit pokoj před nastaveným časem, což vám umožní jemně probudit a začít svůj den.
14. Další věc, kterou je třeba zvážit, je programování termostatu, který zahájí zahřívání domu několik stupňů, než se probudíte. Je příliš lákavé zůstat v posteli v teple a opečení, když je dům chladný a chladný.
15. Stáhněte si aplikaci pro vnitřní tréninky nebo se přihlaste na YouTube pro různé možnosti. Existuje tolik volných tréninků online a zkoušení něčeho nového v pohodlí vašeho domova by mohlo být skvělým způsobem, jak objevit novou fitness vášeň.
16. Konečně, pokud máte psa, ujistěte se, že během zimních měsíců budete s ním chodit nebo běžet. Zatímco chladné počasí nemusí být váš ideál, je to pro ně skvělé. Dlažba je na svých nohách chladnější a obecně milují pocit ostrého, chladného vzduchu.
Co myslíš?
Jak se držíš v zimě? Půjdete do tělocvičny nebo zůstat blízko domova? Máte další tipy, které zde nebyly uvedeny? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět!
