Abnormální nárůst tekutiny v kotlících a nohou může způsobit otok, známý také jako edém. Dlouhodobá stálost, dlouhé jízdy v autě nebo letadle, nadváha nebo těhotenství patří mezi příčiny otoků nohou, kotníků a nohou podle Medline Plus. Bobtnání může také naznačovat závažné stavy, jako je krevní sraženina nebo infekce. Poraďte se s lékařem, pokud opuštěné tělo zůstane poté, co jste si vyzkoušeli vlastní léky.
Zvedněte nohy
Oteklé nohy a kotníky by měly být drženy nad úrovní srdce asi 30 minut několikrát denně, podle Mayo kliniky. Ležení a udržování nohou zvýšené často pomáhá. Ženy, které jsou těhotné, by také měly opřít nohy, když sedí a vyhnout se překročení nohou.
Vyhněte se stát
Vyhýbejte se co nejvíce dlouhé době. Dlouhodobé stárnutí způsobuje tekutiny v bazénu a nohou, říká Medline Plus. To platí zejména pro těhotné ženy, které jsou ve zvýšené míře vystaveny otěhotněným kotníkům a nohám, podle internetové stránky KidsHealth.
Cvičení
Cvičení na nohy pomáhají omezit otoky, podle National Health Service v Anglii. Ohýbání a natažení nohou silně nahoru a dolů asi třicetkrát čerpá tekutiny zpátky do srdce. Otočení nohou osmkrát jedním směrem a osmkrát jiným způsobem také pomáhá.
Podpora punčochy
Lékaři obvykle doporučují kompresní punčochy, když jsou nohy a kotníky opuštěné. Pánské punčochy udržují tlak na nohách tak, aby se tekutiny v kotnících a nohách nezachycovaly, říká klinice Mayo. Těhotným ženám je doporučeno, aby si na sobě v sobotu každé ráno začali nosit punčochy v mateřském těle, podle KidsHealth.
Zůstaňte pohodlně
Lidé s opuštěnými chodidly a kotníky by se měli vyvarovat velmi horké a chladné teploty, což může zhoršit problém, podle Mayo Clinic. Vyhýbejte se horkým lázním, sprchám a saunám a přílišnému slunečnímu záření. Ale držte nohy a kotníky teplé, když oblékáte ven, když je zima, poradí Mayo Clinic.
Masáž
Masáž chodidel a kotníků s pevným tlakem může pomoci přesunout nadbytečnou tekutinu z postižené oblasti, uvádí Mayo Clinic. Silný, ale ne bolestivý tlak by měl být použit při pohybu směrem vzhůru k srdci.
