Cervikální závrat, známý také jako cervikální vertigo, je zpravidla zakrytý poraněním krku nebo hlavy, jako je krvácení nebo komprese tepen v krku. Nejběžnějšími příznaky jsou závratě, když se pohybujete po bolesti ucha a krku. V rámci léčby se často doporučují pohybové cvičení s jemným krkem, ale před jejich výkonem byste měli vyhledat lékařskou pomoc.
Pohyb hlavy
Udělejte toto cvičení sedět a otevřené oči. Posuňte hlavu nahoru a dolů 20krát a pak otočte hlavu ze strany na stranu 20krát. Začněte pomalu, ale zrychlete, jak si zvyknete na cvičení. Jak se váš závrat zlepšuje, zkuste tyto cvičení s očima zavřenými.
Ramena cvičení
Při posezení poklepejte rameny nahoru a dolů 20krát a pak otočte ramena zleva doprava 20krát. Zůstanete sedět a ohýbat se, jako byste něco vybírali z podlahy a pak se narovnáte. Tento pohyb opakujte 20krát.
Stálé cvičení
Jakmile zvládnete sedící cvičení, jste připraveni na pokročilejší. Posaďte se a postavte se 20krát s otevřenými očima, a když se cítíte připravená, zkuste cvičení se zavřenýma očima. Postavte se a otočte se kruhem na místě, nejprve s otevřenými očima a pak se zavřenýma očima. Zrychlete se, jak vaše závratě ustoupí. Když se budete cítit připraveni, zkuste projít místností s otevřenými očima a pak s nimi zavřenými. Zejména pro toto cvičení byste se měli ujistit, že jste v bezpečném prostoru a někdo v místnosti vás měl vést.
Opatření
Strávit jednu hodinu denně dělat tyto cvičení, ale přerušit čas na pěti-minutové sezení. Ujistěte se, že máte k dispozici dostatek místa k provádění těchto cvičení a že oblast je čistá z trosky nebo předmětů, které by mohly způsobit zranění, pokud ztratíte váhu. Mohlo by to také pomoci získat přítele s vámi, když se poprvé začnete cvičit a poskytovat podporu v případě potřeby. Tyto cvičení mohou způsobit nepohodlí nebo závratě, což je normální. Zastavte, jestliže máte pocit bolesti nebo pokud se vám necítí dobře.
