Kriket je týmový sport, který se hraje pomocí pálky a míče na oválné venkovní aréně. Během kriketové hry zažijete dlouhé odpočinkové intervaly s krátkými výbuchy s vysokou intenzitou. Výsledkem je, že pro dosažení vysoké kriketové výkonnosti jsou nezbytné určité komponenty fitness.
Síla
Síla je vaše schopnost aplikovat sílu pomocí jediného svalu nebo kombinace svalových skupin. V kriketu hraje vaše síla důležitou roli při prevenci chronických a akutních poranění a při zvyšování výkonu. Vytváření vaší síly lze dosáhnout tradičním zvedáním a cvičením, jako jsou dřepy, výpady, lisy a olympijské vleky.
Vytrvalost a vytrvalost
Kriket zahrnuje nepřetržité změny od vysoké intenzity k odpočinku. Během období vysoké intenzity je důležité, abyste rychle využili energii pro maximální rychlost, sílu a výkon. Stamina znamená schopnost vašeho těla zpracovávat, dodávat, ukládat a využívat energii, což je základní složka kriketu. Zápalky mohou trvat od 1 hodiny do několika hodin. Výsledkem je vytrvalost, která může zlepšit váš výkon. Výdrž zahrnuje schopnost vašeho kardiovaskulárního a respiračního systému shromažďovat, zpracovávat a přenášet kyslík do pracovních tkání a svalů.
Rychlost
Rychlost je schopnost opakovat pohyby v krátkém časovém rámci a hráči kriketu používají rychlost při běhu na přestup a obranu. Můžete si vytvořit a vylepšit rychlost pomocí plyometrických cvičení, raketoplánu nebo rychlého tréninku.
Koordinace a agility
Schopnost pole, házet a zasáhnout vyžaduje vysokou úroveň koordinace a agility. Koordinace v kriketu znamená vaši schopnost kombinovat několik složitých pohybových vzorů do jednoho hladkého pohybu. Můžete zlepšit svou koordinaci pomocí opakovaných tréninků, které posilují správnou mechaniku. Agility se týká vaší schopnosti minimalizovat přechodný čas mezi pohyby. V kriketu používáte agility při hraní obrany a běžíte základny, abyste získali běh.
Přesnost a výkon
Fitness složka přesnosti se týká vaší schopnosti ovládat pohyby v určitém směru nebo specifické intenzitě. Podobně jako při koordinaci můžete zlepšit svou přesnost opakovanou praxí. Výkon je vaše schopnost aplikovat maximální množství síly v minimálním čase. Zlepšením své síly lze dosáhnout zlepšením síly pomocí silového tréninku, olympijských vleků, plyometrie a rychlého výcviku. V kriketu je vaše přesnost a výkon nezbytnými komponenty pro fitness a bowling.
Flexibilita
Flexibilita je běžná složka fitness a vztahuje se na vaši schopnost maximalizovat rozsah pohybu vašich kloubů a svalů. S vylepšenou flexibilitou můžete také zvýšit rychlost, agilitu a další komponenty fitness. Flexibilita může být zlepšena po protahování po tréninku nebo při cvičeních s pevností a úpravou.
