Pokud máte problémy s koncem víkendu, nejste sami. Podle nového průzkumu o spánku neděle je zdaleka nejhorší noc v týdnu, když jde o zavření oka, přičemž téměř čtvrtinu (23 procent) lidí se v neděli zabývalo spánkem.
Aplikace Meditace Calm.com poslala skupinu 4 279 Američanů a Angličanů a 49% z nich dokázalo identifikovat určitou noc v týdnu, během které bylo pro ně nejtěžší spát. Téměř polovina této skupiny (46 procent) uvedla, že neděle byla nejhorší noc pro nespavost, zatímco 17 procent označilo pondělí jako noc, kdy měli největší potíže se spaním.
Co zjistila zpráva byla nejlepší noc pro spánek? Ve čtvrtek, pouze 5 procent z této skupiny se snaží dostat odpočinek na to, co by někdo mohl nazvat "nový pátek".
"Neděle může být den odpočinku, ale zdá se, že se jedná o noc neklidu," vysvětlil Michael Acton Smith, spoluzakladatel spánku, v tiskové zprávě. "Čtvrtek, naopak, se zdá opravdová noc odpočinku."
Dr. Steve Orma, klinický psycholog a specialistka na nespavost, který se objevil v aplikaci, vypráví The Daily Mail, že důvod, proč lidé tak spát v neděli pravděpodobně mají co do činění s nevypočitatelnými víkendovými plány, které mohou určitě odhodit spánkovou rutinu. Neděle-v noci nespavost může být také kvůli úzkosti, kterou mnozí lidé cítí při návratu do práce v pondělí. Nějaký pár dní před námi a většina z nás se ve čtvrtek vrátila zpět do normální rutiny, a proto v noci spíte lépe než v kteroukoli jinou noc v týdnu.
"Mnoho lidí jít spát později v pátek a sobotu večer a pak spát později v sobotu a neděli ráno," vysvětluje Orma. "Když půjdou spát v neděli v noci, často nejsou unaveni. A pak, když nemohou spát, začnou přemýšlet o tom, proč nespí, což jen zhoršuje situaci. "
A pokud trávíte své víkendy, může to také přispět k nedělní nespavosti. "O víkendech lidé pijí více alkoholu, což rozhodně naruší spánek," poznamenává Orma.
Tento výzkum je v souladu s studii z roku 2015 ve Velké Británii, kterou provedla společnost Tune Hotels Group, která zjistila, že čtvrtina lidí trpí "nedůležitou nespavostí". Účastníci uváděli, že úzkost, která se týká dojížďky a práce obecně, je největším viníkem jejich nedělního neklidu . Nedávný průzkum Monster.com také určil, že 76 procent Američanů uvádí, že mají "opravdu špatné" blues v neděli večer.
Co můžete dělat, když trpíte nedělní nespavostí? Vyzkoušejte mobilní telefon, aby váš pokoj byl co nejtmavší a nejtišší a četl 15 minut před spaním. (Zamíchejte se na další osvědčené tipy pro dobrý spánek.)
A když jsou neděle v noci psychicky znepokojující, stačí vědět, že tam je spousta lidí, kteří se těší ranních hodin. Nedávná studie v USA určila, že nejoblíbenější čas v týdnu k sexu je v neděli o 9:00.
Co myslíš?
V jaký den v týdnu máte největší potíže se spánkem? Souhlasíte se zjištěními této studie? Proč si myslíte, že lidé v neděli bojují se spánkem?
