Jak vybrat správné tenisky pro běh? - Doporučení a modely

Mnoho začínajících běžců se zajímá, jak si vybrat ten správný tenisový kurt, aby mohli vylepšit svou techniku? Na tuto otázku se budeme snažit odpovědět nejpodrobněji

Pokusíme se poslouchat rady odborníků, jak si vybrat tenisky pro běh. Co říkají o tom? Proč je důležité věnovat pozornost správným botám?

Běhání tenisky má mnoho rozdílů od ostatních bot

Jaké jsou běžecké boty jiné než běžné?

Jak víte, boty pro sport se liší od obvyklých. Takže fotbalové boty pro trénink v tělocvičně by měly mít ideální přilnavost k povrchu. Pro hraní na trávě jsou navíc vybaveny hroty. Boty pro vzpěry musí nutně mít malou patu a tvrdou podrážku.

Hlavním rozdílem běžeckých bot je:

• lehká váha;
• přítomnost tlumení v patě nebo špičce, která absorbuje a rozptýlí rázové zatížení; v kvalitních teniskách, nejčastěji pro tyto účely se používá speciální gel, plastové vlny nebo pěnový polyuretanový vzduchový polštář; Umístění tlumičů závisí nejen na struktuře betonové patky, ale také na zvolené technice běhu;
• vysoká flexibilita přední části boty;
• přítomnost vložky odolné pryže nebo plastu pro zvýšení odolnosti podrážky proti oděru;
• asymetrické šněrování pro regulaci těsnosti;
• přítomnost podložky na stélce pro snížení komprese na páteři; a takováto vložka musí být nezbytně odnímatelná, aby mohla být v případě potřeby nahrazena ortopedickými.

Dávejte pozor na přítomnost tlumení nárazů v patě nebo špičce, abyste absorbovali a rozptýlila zrychlení nárazů

Poradenství! Kvalitní běžící modely nejsou levné. Pokud tedy používáte běh pouze jako zahřátí před hlavním tréninkem, nelze si koupit speciální tenisky. Stačí, abyste si vybrali libovolné lehké a pohodlné, ideálně sedící na nohou obuvi.

Obuv závisí na typu povlaku

Chcete-li vybrat "pravé" tenisky pro běh, měli byste sledovat typ pokrytí. V závislosti na typu sportovních tenisky jsou rozděleny do tří skupin:

• trasa pro běh na běhu (například v lese nebo parku): pevnější a hustší; by měl mít více "agresivní" chránič pro dokonalou přilnavost k půdě;
• tenisky pro běžecké pásy: mají nižší tloušťku podrážky a pružnější horní část;
• určené pro trénink na hustém tvrdém povrchu (např. asfalt): podobné jako modely pro běžecké pásy, ale musí mít ideální tlumič nárazů pro kompenzaci nárazů.

Tenisky pro běh na tvrdém povrchu by měly mít ideální tlumiče nárazů, které kompenzují nárazy

Poradenství! Začátečníci se často ptají na otázku: "Jak vybrat tenisky pro běh na asfaltu"? Běh na tvrdých cestách asfaltu však není nejlepší řešení pro špatné nohy. Pokud se rozhodnete jít na sport, je lepší vybrat si specializované běžecké pásy, které jsou zhotoveny z gumy a mají dostatečnou amortizaci, nebo vést kurzy v lese nebo parku a běhat na poměrně měkkém, pružném podkladu pro tyto účely.

Tenisky pro ženy

Jen málo lidí ví, že noha ženy má jiný tvar a poměr. To znamená, že bez ohledu na to, jak máte rádi tenisky "unisex" pro sport, měli byste si vybrat pouze speciální dámské boty, které mají:

• dodatečná výška v oblasti paty; taková obuv výrazně snižuje riziko poškození Achillovy (patní) šlachy;
• užší boty;
• měkčí polstrování.

Výjimkou z výše uvedených pravidel je obuv "maraton" určená pro soutěže. Když jej vytvoříte, hlavní důraz je kladen na tenisky snižující hmotnost. Pro trvalý trénink však nejsou určeny.

Dámské běžecké boty, na rozdíl od mužů, mají v oblasti paty extra výšku; taková obuv výrazně snižuje riziko poškození Achillovy (calcaneus) šlachy

Poradenství! Při výběru bot pro běh byste měli vždy vzít v úvahu vlastní váhu. Čím menší jsou vaše svaly vycvičeny a čím více tělesné hmotnosti, tím větší absorpce nárazů by měla boty. K ochraně kloubů před předčasným opotřebením a částečným odstraněním zátěže z vazů a šlach by lidé se zvýšenou tělesnou hmotností měli také zvolit modely se zesílenými chrániči.

Kategorie Stabilita a Neutrální. Plochá noha

Aniž bychom se dostali do terminologie, pokusíme se vysvětlit, jaká je stabilita a neutrální boty. Skutečnost, že někteří lidé nedobrovolně při chůzi nebo běhu trochu rozvinou nohy ven. Tento typ chůze se někdy nazývá "balet". Speciální boty jsou také potřebné pro lidi, kteří chodí nebo chodí trochu na procházku (zde nemáme na mysli nohy, které vyžadují specielní boty na objednávku, jmenovitě chůze).

Tak, v závislosti na typu umístění nohou, výrobci nabízejí několik typů běžeckých bot, se speciálním řezem:

• značené Neutrální: speciálními tlumiči umístěnými na stranách nohou, pro lidi, kteří kladou malou nohu bokem (koňská noha);
• Obuv pro lidi s "baletním" stagingem; mají označení Stálost.

V závislosti na zatáčení nohy jsou speciální běžecké boty

Chcete-li být plachý a uvažujte, že vaše nohy v obchodě za nohu, ploché nohy nebo "baletní" chůze nestojí za to. V běžném životě tyto malé defekty nikomu nepřekvapí. Při výběru stejné pohodlné a bezpečné sportovní obuvi mohou mít rozhodující význam nastavení nohy. Navíc lidé s ideální chůzí nejsou tak často - například pouze ploché nohy trpí více než 20% populace.

Poradenství! Při přítomnosti příčných nebo podélných plochých nohou v běžeckých botách by měly být vloženy speciální ortopedické vložky (nožní podpěry), které mají snížit zatížení pohybového systému a snížit riziko zranění.

Vyberte boty podle sezóny

Pokud skončí letní sezóna a přijde podzim, je na čase změnit sportovní obuv. Lehké a prodyšné letní modely, bohužel, příliš mokré, a pro podzimní jaro není žádoucí je používat.

Tenisky vyrobené membránovou technologií Gore-tex. (označené jako g-tx) mají vynikající odvzdušňovací vlastnosti a téměř absolutní odolnost vůči vodě

Dokonce i když jsou výrobky vyrobeny z tkaniny, nemusí se nutně mokrý. Například tenisky vyráběné membránovou technologií Gore-tex. (označené g-tx) mají vynikající odvzdušňovací vlastnosti a téměř absolutní odolnost vůči vodě.

Pro podzimní jaro si můžete koupit vysoce kvalitní textilní tenisky se speciální odpuzující vodou impregnací. Samozřejmě, že vylézt do hlubokých kaluží nebo jezdit po sněhu, stále to nestojí za to, ale ve vlhkém počasí bude pro vaše nohy spolehlivá ochrana.

Výrobky na zimu by měly být vyrobeny z hustších materiálů, které by mohly zadržovat teplo. S přihlédnutím k teplým ponožkám je nutno uvažovat o velikosti 0,5, která je větší než obvykle.Chránič takových obuví by měl být stabilnější a lépe se na povrchu držet než v letních botách.

Poradenství! Jak si vybrat tenisky pro běh v zimě? Když kupujete zimní tenisky, vezměte si s sebou ponožky, ve kterých máte v plánu jít do sportu. To pomůže určit správnou velikost.

Pro podzimní jaro je možné získat vysoce kvalitní textilní tenisky se speciální odpuzující vodou impregnací

Tréninkové tenisky a "maraton"

Běžecká obuv, v závislosti na účelu, je rozdělena na:

• obvyklý výcvik;
• určené pouze pro soutěže, včetně maratónů, mají jemnější podrážku a váhu, ale noha v nich je chráněna před fyzickými vlivy mnohem méně.

Poradenství! Navzdory skutečnosti, že tenisky určené pro soutěže jsou velmi lehké a pohodlné, neměly by být v žádném případě použity k výcviku. Koneckonců, stupeň ochrany jejich nohy je minimalizován.

Tenisky z Nike

Tato obuv není marně, má titul nejlepších běžeckých bot na běh. Jeho charakteristickým znakem je podrážka "waffle", díky níž se nejenom snižuje hmotnost, ale také zvyšuje sílu běhu při běhu.Právě tento patentovaný vynález přinesl tomuto výrobci vůdce.

Tato obuv není marně dostala titul nejlepších běžeckých botJeho charakteristickým znakem je podrážka "waffle", díky níž se nejen snižuje váha, ale také zvyšuje sílu jogu při běhuPodrážka Nike je poměrně pevná, ale špička je měkčí a pružnější

Vzhledem k tomu, že většina z nás chodí nebo běží od paty po špičku, je podrážka Nike dostatečně pevná, ale špička je měkčí a pružnější. Jako tlumič nárazů se používá vzduchový polštář pěny.

Poradenství! Jak vybrat tenisky pro běh Nike? "Real" tenisky této firmy mají jediný nejkomplexnější kompozitní materiál. Dalším charakteristickým znakem těchto obuvi je malý úhledný malý štítček připevněný k vnitřku jazyka.

Tenisky Asics

Japonská společnost Asix, která má vlastní výzkumný ústav pro studium běžeckých bot, si zaslouží také maximální pozornost. Horní část takové boty je dostatečně silná a dokonale chrání nohy před prachem a vlhkostí. Jako tlumič nárazů používají Japonci speciální gelový blok.

Asics Gel-Trail: s tlumičem nárazů v oblasti paty

Pro běh Asics můžete vybrat dvě běžecké boty:

• Asics Gel-Trail: s tlumičem nárazů v oblasti paty;
• Asics Gel-Kayano: se speciální síťkou.

Poradenství! Při výběru bot by měla Asix vždy věnovat pozornost své hmotnosti. U fake tenisky se používají těžší a levnější materiály.

Asics Gel-Kayano: se speciální síťkou

Dávejte pozor na podrážku. Ve většině případů se provádí technologií Trusstic z odlitých prvků ve střední části. Obvyklé gumy nebo levné plasty v tomto případě, Japonci, samozřejmě, není používán.

Reebok produkty

Tyto tenisky jsou nejen zařazeny do kategorie nejatraktivněji atraktivní, ale mají také malou váhu, takže nemohou být vhodnější pro sport. Horní část této boty je vyrobena technologií Reebok NanoWeb a má odvětrané síťoviny. Spolehlivě drží nohu na každém ohybu chodidla a výrazně snižuje riziko zranění.

Horní část této boty je navržena technologií Reebok NanoWeb a má odvětrané síťovinyŽidle Reebok je navržena pro vysokou rychlost a má dokonalou přilnavost

Reebok podešev je navržena pro vysokou rychlost a má dokonalou přilnavost. Pro pohodlný provoz výrobce vytvořil produkty na maximální ohýbání a měkké podrážce.

Poradenství! Při výběru produktů by měl Reebok věnovat pozornost kvalitě švů - tento výrobce je ideální. Padělané vzorky často mají stopy lepidla, ostružin a ostrý výrazný zápach chemie. O pravosti zboží lze posuzovat a na obalu: musí být provedeno stejně kvalitativně jako samotná obuv.

Adidas tenisky

Tyto výrobky se vyrábějí na tenké, ale velmi silné a flexibilní podrážce s použitím technologie QuickStrike. Američané nabízejí dva základní typy běžeckých bot:

• ClimaCool Ride: propustný pro vzduch větrání nohy a odejmutí intenzivního tepla a vlhkosti z vrcholu prodyšné síťoviny, speciální perforované stélce a jediného ventvstavkami;
• Adizero Takumi Sen: super lehké modely pro soutěže o hmotnosti do 180 g s podpůrnou konstrukcí nohou.

ClimaCool Ride: prodyšné boty větrání nohy a odejmutí intenzivního tepla a vlhkosti z vrcholu prodyšné síťoviny, speciální perforované stélce a jediného ventvstavkamiAdizero Takumi Sen: super lehké modely pro soutěže do 180 g s konstrukcí opěrné nohy

Poradenství! Pokud nejste schopni koupit Adidas ve specializované prodejně této značky, nezapomeňte se podívat na oficiální stránky výrobce. Porovnejte barvu, kterou jste v obchodě vybrali, s nabídkami navrženými na webu.Je možné, že Adidas tyto barvy prostě nezbaví. Upozorňujeme také, že logo Adidas musí být vyraženo a není provedeno ve formě štítku. Stejné tipy mohou být použity při výběru jiných značek bot.

5 praktických tipů pro výběr běžeckých obuvi

Na konci článku se pokusíme stručně popsat hlavní body, které je třeba vzít v úvahu při výběru běžeckých bot:

• Dokonce i nové tenisky by neměly sedět na nohou v každém případě - měli byste být schopni lehce pohybovat prsty.
• Příliš staré boty by neměly být používány pro sport. Tlumiče nárazů v takových teniskách se s největší pravděpodobností již dlouho prohlubují.
• Neposlouchejte prodejce, kteří se vás snaží přesvědčit, že tenisky se nakonec roztahují a "nohou" nohu podle potřeby. Dobré boty se nemusí používat speciálně.

Příliš staré boty by neměly být používány pro sport. Tlumiče nárazů v takových teniskách, s největší pravděpodobností již dávno, již upadly

• Abyste se nemuseli mýlit ve velikosti, nikdy nechodte na večerní fit s oteklou nohou po dlouhém pracovním dni.
• Chcete-li přesně zvolit velikost běžeckých bot, je lepší předložit speciální zkoušku nohou pomocí skeneru iStep. Takový skener nejen dokáže přesně určit vaši velikost, ale také typ oblouku nohy, tlak jednotlivých oblastí a další parametry. Ve střediscích, které prodávají sportovní obuv, také používají testování vybrané obuvi na běžeckých pásech.