Cvičení je přínosné pro zdraví kardiovaskulárního systému, pro budování svalové síly a pro ztrátu hmotnosti a udržení správné hmotnosti. Cvičení má také přínos pro kosterní systém, jako je budování kostní hustoty a snížení rizika osteoartrózy a osteoporózy. Cvičení má některé nevýhody pro kosterní systém, nicméně je spojeno především s přílišnou nebo příliš náročnou aktivitou.
Zlomeniny
Konkurenční běžci zejména mají vyšší pravděpodobnost zátěžových zátěží, podle studie zveřejněné v říjnovém čísle "Témata v oblasti zobrazování pomocí magnetické rezonance". Stresová zátěž je částečná nebo úplná kostní zlomení, která je důsledkem opakovaného působení napětí, přestože napětí je menší než napětí, které je nutné pro zlomeninu kosti v jedné aplikaci. Stresové zlomeniny představují až 20 procent všech zranění na klinikách sportovní medicíny. Ze všech sportovců mají sportovci na trati a terénu nejvyšší výskyt stresových zlomenin. Tyto zlomeniny jsou také označovány jako únava zlomeniny, jak je uvedeno ve studii vydané v srpnu 1962 vydání "Kalifornie medicíny." Tato studie zjistila, že výskyt únavových zlomenin je nejvyšší u běžných běžců, kteří intenzivně cvičí. Autoři doporučili, aby se část výcviku prováděla na trávě a nikoli na tvrdých površích.
Možná porucha s osteoporózou
Ačkoli cvičení může pomoci předejít osteoporóze, lidé, kteří již mají tento stav, by měli být opatrní při cvičení. Jsou citlivější na poranění páteře nebo jiné zlomeniny. Národní institut pro artritidu a onemocnění pohybového ústrojí a kůže (NIAMS) doporučuje poradit se s lékařem o bezpečné činnosti. Tito jedinci se možná nemusí vyhnout cvičení zahrnující ohýbání, ohýbání nebo zkroucení páteře. Cvičení s vysokým dopadem, jako je jogging, je také nevýhodou pro osoby s osteoporózou, protože může vést k zlomenině.
Nevýhody pro mladé ženy
Příliš mnoho cvičení může mít nepříznivé účinky na kosterní systémy mladých žen kvůli jejich účinkům na hormony, podle American Medical Women's Association (AMWA). Nízká produkce estrogenu má za následek zpožděný nástup menstruace, což má negativní vliv na růst kostí. Tyto dívky mají vyšší výskyt skoliózy, stresových zlomenin a kostní minerální hustoty nižší než normální (osteopenie). Tato nízká minerální hustota kostí může být nevratná.
Bolesti zad
Nadměrné cvičení může způsobit trauma kosterních svalů, což vede k bolesti zad. Příkladem je zvedání váhy s příliš velkou hmotností nebo zvedání váhy ze správné polohy. Nižší zátěž v zádech může být důsledkem přílišného namáhání pro fitness, což je častější u víkendu bojovníků, kteří jsou sedět během pracovního týdne. Jednotlivec může zaznamenat bolesti svalů, bolesti při střelbě a omezenou flexibilitu nebo rozsah pohybu, jak to uvádí Národní ústav neurologických poruch a mrtvice (NINDS).
