Po cvičení nebo stresujícím dni v kanceláři je uklidňující teplo suché sauny lákavou možností. Suché teplo sauny způsobuje, že se tělo potří a způsobuje hlubokou relaxaci pro mnoho lidí. I když existují konfliktní závěry ohledně lékařské účinnosti vysušení toxinů v suché sauně, není pochyb o tom, že koupání suché sauny může být jedním z nejvíce okamžitě příjemných způsobů, jak relaxovat a upokojit tělo. Několik opatrných opatření a přípravků vám zajistí, že vaše suchá sauna bude mnohem zábavnější a zdravější.
Krok 1
Před vstupem do suché sauny napijte sklenici vody. Při suchých teplotách až 185 stupňů Fahrenheita bude vaše tělo potřebovat dodatečnou vlhkost. Přiveďte si s sebou láhev vody do sauny v případě, že se dostanete do lesa.
Krok 2
Vstup do sauny čistý. Před opuštěním do sauny, pokud je to nutné, vypláchněte ve sprše a odstraňte každodenní znečištění z pokožky. V závislosti na tom, zda se nacházíte ve veřejné nebo soukromé sauně, můžete si vybrat koupání plavek nebo vstoupit do sauny. Před příjezdem do veřejné sauny ověřte pravidla, abyste potvrdili kód oblečení.
Krok 3
Přineste do sauny dva čisté, velké ručníky a nezapomeňte zavřít dveře za vámi.
Krok 4
Umístěte čistý ručník na lavičku. Můžete buď sedět na ručníku nebo si lehnout na lavici, abyste se úplně uvolnili. Použijte druhý ručník, který jste si s sebou přinesli, abyste otřel pot od obočí nebo odkudkoliv na vašem těle, který potřebuje pozornost při koupání.
Krok 5
Vezměte si hluboké, pomalé dechy a užívejte saunu po dobu 15 až 20 minut. Nezapomeňte pít vodu, pokud máte pocit, že je vyprahlá, a vyhnout se pobytu v sauně příliš dlouho a přehřátí vašich tkání.
Krok 6
Nechte saunu a opláchněte ve sprše vlažnou vodou, abyste odstranili přebytečný pot a jemně ochlazovali tělo dolů.
Krok 7
Po opuštění sauny můžete pít sklenku nebo dvě vody, abyste rehydratovali tělo.
Věci, které budete potřebovat
- Láhev na vodu
- Velké ručníky
- Plavky (volitelné)
Tipy
- Vždy udržujte ručníky a vodu v ruce. Pokud jsou vaše nohy citlivé na teplo, noste na ně pár sandálů.
Upozornění
- Poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké zdravotní potíže, které by mohly mít vliv na teplo, jako je srdeční onemocnění. Udržujte hydratovaný a sledujte srdeční frekvenci. Pokud se začnete cítit závratě nebo přehřátím, okamžitě opusťte saunu.
