Vaše celkové fitness cíle vám řeknou, zda byste měli běžet po výtahu. Pokud je vybudování mnoha slabších svalů prioritou, jako například při tréninku v soutěži o kulturistiku, měli byste zvednout těžké, přeskočit běh dohromady a doplnit palivo kombinací bílkovin a sacharidů hned poté, co využijete anabolické, budova, okno. Pokud se jen snažíte dostat do dobré kondice, udržovat svalovou hmotu a zvýšit svou výdrž, běh po výtahu vám pomůže dosáhnout těchto cílů. Když je vaše priorita spuštěna - možná trénujete na závod - běžíte, když je výtah v rozporu s vašimi cíli a může negativně ovlivnit vaše běžecké cvičení. Zvedání zapíná energii a může způsobit únavu nohou, takže nemůžete běžet s ideální formou a rychlostí.
Úvahy o intenzitě
Pro průměrného člověka, který usiluje o vyváženou fyzickou kondici, může krátká 20 až 30 minutová jízda po zvedání zvednout. Americká rada pro cvičení poukazuje na to, že běh může zvýšit oběh, a tím poskytnout více kyslíku a živin k opracovaným svalům. Souběžně s tím urychluje vyplavování svalového odpadu nahromaděného během výtahu.
