Celozrnný trh s ovocným koláčem je vyroben z předpečené koláče, předem připraveného tvarohu z citrónu a nejrůznějšího ovoce. Zatímco se mírně liší od tradičního receptury na ovoce, je stejně laskavý. Výživové hodnoty ovoce se mění podle typů kůry, pudinků nebo plodů plodů a velikostí porcí a často mají vysoký obsah tuku, cukru a kalorií. Můžete upravit přísady v ovoce tart, aby byl mírně zdravější.
Celé potraviny ovoce Tart
Podle receptury Whole Foods pro čerstvý bobulový koláč je tatarka snadno sestavena pomocí předem připravených ingrediencí, které standardizují plnění přísad a kůru. Pokud byste chtěli vybrat různé druhy ovoce, s nimiž byste mohli nalepit tataru, mohli byste ovlivnit obsah vitaminu a minerálu, ale pravděpodobně nebudete mít vliv na obsah tuku. Celá internetová stránka o potravinách uvádí, že jeden kus obsahuje 620 kalorií, z toho 400 je z tuku; 44 g celkového tuku, z něhož jsou nasyceny 27 g; 46 g sacharidů, 4 g vlákniny, 34 g cukru a 12 g bílkovin. Přes přitažlivost být ovoce koláč, koláč je velmi vysoký v kaloriích a tuku.
Tradiční ovoce Tart
Tradiční ovoce tortu recept odhaluje důvody pro vysoké kalorie a tuk, protože se skládá z kysaného těsta z mouky, vejce, másla a cukru; mléčný krém z mléka, žloutky, cukr, kukuřičný škrob, vanilka a likér; různé druhy ovoce; a meruňková glazura. Tyto přísady přispívají k výsledku vysoce kalorií, sladké, krémové dezert s jen dost ovoce, aby to vypadalo jako zdravější volba než čokoládový dort.
Nutriční ovoce Tart Možnosti
Celozrnný koláč Whole Foods je lahodným dezertem, ale můžete si s některými úpravami pořád užívat. Zatímco originální recept ovoce tortu je navržen tak, aby sloužil jen šest nebo osm diners, můžete snížit tart na menší plátky, sloužící deset nebo dokonce dvanáct hostů. Můžete také zkontrolovat sekci Pekárna v celém potravinovém trhu pro menší předem připravené skořápky z koláček, pomocí kterých je možné vyrobit ovoce. Tímto způsobem budete také moci kontrolovat velikosti porcí bez ovlivnění receptury.
Učinit celek potraviny ovoce Tart zdravější
Vzhledem k tomu, že recept je částečně domácí, můžete vyměnit koktejlovou kůru za neslazenou křovinovou kůru nebo s krektem z krupice s redukovaným obsahem tuku, abyste snížili množství tuku v receptu. Proveďte citronovou slaninu a nahraďte limetkový pudink se sníženým obsahem tuku nebo okamžitým vanilkovým pudinkem naplněným citrusem, abyste snížili zbytek tuku. Webová stránka "Eating Well" ukazuje, že místo kosmetického krému můžete také použít ochucený jogurt. Když budete plést ovoce na koláč, buďte velkorysí, protože ovoce je přirozeně sladké a bez tuku.
