Zatímco řada zdravotních postupů se zaměřuje na prevenci nemocí posilováním těla zevnitř ven, osobní hygiena se zaměřuje na prevenci problémů tím, že pracuje zvenčí. Jednoduchá opatření, jako je správné mytí, péče o ústní dutinu a nohu, jsou základními kameny dobré péče o tělo.
Bakterie a bakterie
Matka a dítě si umývají ruce. Fotografický kredit: MIXA next / MIXA / Getty Images Bakterie vstupují do těla poté, co s nimi vstoupíme do fyzického kontaktu. Manipulace se surovými potravinami, výměna plen, práce na zahradě, čištění toalet a vyprazdňování odpadkových košů nám vystavuje celou řadu kontaminantů a bakterií. Ihned po kontaktu s materiály, o kterých se domníváte, že by mohly být škodlivé při požití nebo otření do očí nebo nosu, umyjte ruce mýdlem a teplou vodou.
Koupání a mytí
Žena čistí a podává nehty deskou s emery. Fotografický kredit: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images CNN Health doporučuje mytí rukou poté, co některý z následujících způsobů: příprava potravin, stravování, ošetření ran, které přicházejí do fyzického kontaktu s nemocným nebo zraněné osoby, umístěním nebo odstraňování kontaktních čoček, použití toalety, měnící se pleny, smrkání, kýchání nebo kašel, používání toalety nebo manipulace s odpadky. Vyčistěte pod nehty, kde se bakterie mohou skrývat v jídle, nečistotách nebo jiných materiálech, které se tam mohou ubytovat.
Ústní hygiena
Chlapec si zuby v moderní koupelně. Fotografický kredit: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images Udržování zubů, jazyka a dásní v čistotě vyžaduje víc než máchání s ústy nebo s občasným štětcem. Vaše ústa jsou značnou půdou pro bakterie a přenosovou stanicí pro posílání škodlivých bakterií do celého těla. Podle průzkumu Dr. Weston A. Price, citované v knize, „kořenových kanálků Cover-Up,“ bakterie uvězněné v zubech může cestovat po celém těle, infikovat orgány, žlázy a tkáně a může poškodit ledviny, oči, srdce, mozku a kloubů. Kromě důkladného kartáčování často navlékněte vlákna, abyste odstranili jídlo mezi zuby. Flossing také pomáhá zpevnit dásně. Vyčistěte si jazyk a dásně, stejně jako zuby, dvakrát denně, abyste odstranili škodlivé bakterie a podpořili čerstvý dech.
Menstruační hygiena
Výrobky na ochranu žen na růžovém ručníku. Foto kredit: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Použití správných polštářků, tamponů, šálků nebo čepic během menstruace je nezbytné pro udržení dobré hygieny u žen. Změna položek v rámci jejich doporučeného času použití zvyšuje jejich účinnost a snižuje hygienické problémy a riziko toxického šoku. Správná a okamžitá likvidace menstruačních produktů zaručuje, že jim nebudou vystaveni jiní lidé ani domácí zvířata.
Péče o nohy
Detailní záběr na baseballu stojící na základně. Foto kredit: Mike Watson Obrázky / moodboard / Getty Images Sportovní noha je způsobena houbou, která se daří v teplých, vlhkých místech. Nosit boty bez ponožek zvyšuje vaše šance na kontrakci této houby. Sportovci, kteří nezmění své mokré ponožky poté, co jsou hotové se sporty, také riskují, že tuto poruchu zvednou. Pokud budete hrát rekreační sporty, zvážit podání další pár ponožek do hry nebo zápas, takže můžete udržet vaše nohy v suchu, pokud tým nebo čtveřice zhasne na pizzu nebo pivo po aktivitě noční. Pokud nosíte boty bez ponožek, oblékněte boty absorpčním polštářkem a / nebo použijte prášek na nohy vždy, když je nosíte.
