Nepotřebujete šmouhy a ledovou sekeru, abyste byli horolezci. Nastavení sklonu na vašem běžeckém pásu vám umožní simulovat úsilí potřebné ke změně vertikální výšky nebo zvýšení nárůstu. Můžete si vytvořit vytrvalost a vytrvalost tím, že použijete a vypočtete nárůst výšky na běžícím trenažéru. Jak se připravujete na nadcházející závod, srovnejte svou výškovou práci se závodní mapou. Pokud závodní trasa obsahuje strmější změny výšky, můžete odpovídajícím způsobem upravit své trénink.
Krok 1
Zadejte procentuální stupeň, nebo sklon, nastavení treadmillu. Napište například 7 procent.
Krok 2
Rozdělte procentní stupeň, který jste napsali 100, pomocí kalkulačky. Například 7/100 = 0,07.
Krok 3
Vynásobte svou odpověď počtem kilometrů, které jste spustili na běžícím trenažéru. Například jste spustili tři míle: 0,07 x 3 = 0,21. Dokončili jste nárůst zisku o 0,21 míle.
Krok 4
Vynásobte odpověď 5 280. Například 0,21 x 5280 = 1108,8. Dokončili jste nárůst výšky zhruba 1 108 metrů.
Krok 5
Rozdělte odpověď o 3.281. Například 1108,8 / 3,281 = 337,945. Dosáhli jste nárůstu výšky zhruba 338 metrů.
Věci, které budete potřebovat
- Tužka
- Papír
- Kalkulačka
