Napařovací mísa z horké ovesné vločky je skutečnou snídani, která vás bude pravděpodobně plná a spokojená až do oběda. Oves je vynikajícím zdrojem vlákniny, která je důležitá pro střevní a kardiovaskulární zdraví. Pokud však začnete přidávat příliš mnoho zálivků, vaše zdravé snídaně se může změnit na dezert. Posypeme trochu hnědého cukru na vaší oves a promícháme v sušeném nebo čerstvém ovoci pro přírodní, výživnou sladkost.
Jen prostý Oats
Množství kalorií v misce ovesné kaše závisí na velikosti a odrůdě. Šálek pravidelného nebo rychlého ovesu připraveného s vodou má přibližně 166 kalorií. Paket ovesné mouky bez sladidel má asi 150 kalorií.
Přidání hnědého cukru
Na hnědém cukru není nic zvláště výživného. Jedna čajová lžička rozbaleného hnědého cukru má 11 kalorií. Omezte se na pouhou lžičku cukru nebo vymažte zdravost vaší snídaně. Další možností je použití balení hnědého cukru instantní ovesné vločky, která má přibližně 200 kalorií při přípravě s vodou.
