Když se stěhujete do svého prvního domova, pravděpodobně se soustřeďujete na věci, jako je postel, šatník, gauč a televize, ale budete také muset udeřit do obchodu s potravinami předtím, než se usadíte. Pokud jste nadšený šéfkuchař, můžete Přidejte libovolný počet exotických ingrediencí, ale měli byste přinejmenším mít několik sponky po ruce po celou dobu. Přidejte čerstvé maso, pečivo a celé zrno a budete mít vše, co potřebujete k přípravě výživných a chutných jídel.
Sprchy Neperitelné
Celozrnné těstoviny Foto kredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Špička se sponkami vám poskytne základnu pro chutné a rychlé občerstvení. Udržujte předměty, které zůstávají čerstvé několik měsíců, jako sušené těstoviny z celozrnné pšenice, hnědá rýže, kuskus, ječmen, čočka, quinoa a oves. Skladte svou spíž s cereáliemi s nízkým obsahem cukru, granolami s vysokým obsahem vlákniny a celozrnnými krekry. Přidejte zeleninu v konzervě s nízkým obsahem sodíku nebo plody v konzervách, které jsou zabalené v džusu, a nikoliv sýrový těžký sirup, takže můžete ve své každodenní stravě obsahovat spoustu ovoce a zeleniny. Konzervované fazole, ořechy, másla z ořechů, semena a konzervované maso, jako je tuňák, jsou dodatečné položky, které mají být ve vaší spížce.
Vyplňte chladničku
Svěží ovoce a zelenina Fotografický kredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Kromě koření, jako je hořčice, kečup, salát s omezeným obsahem tuku a další druhy omáček, budete muset také zahrnout čerstvé potraviny, které dodávají nezbytné vitamíny a minerály. Koupit několik různých druhů čerstvého ovoce a zeleniny, jako jsou jablka, pomeranče, bobule, meloun, listová zelenina, mrkev, celer a papriky, abyste naplnili své zásuvky. Konzumace nejrůznějších barevných produktů dodává bohaté množství živin včetně vlákniny, draslíku, vitamínu A a vitamínu C. Zahrnuje galon nízkotučného mléka, jednu nebo dvě odrůdy s nízkým obsahem tuku a nízkotučného jogurtu, z nichž každý přidat vápník a bílkoviny do vaší stravy. Uchovávejte také krabici vajec.
Sklad mrazničky
Mražené potraviny Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Mraznička je praktický kuchyňský spotřebič, protože umožňuje koupit více potravin, které můžete jíst předtím, než to bude špatné, což může mít prospěch vaší spodní částí, pokud budete moci koupit potraviny v prodeji. Zachraňte zmrzlé kuře, mletý hamburger a ryby ve svém mrazáku, abyste měli jídelní startér, který je bohatý na bílkoviny, železo a zinek. Sáčky zmrazeného ovoce a zeleniny, které jsou stejně výživné jako čerstvé produkty, jsou dalším důležitým zbožím, které můžete přidat do mrazáku. Na mrazničce také uložte produkty na bázi zrna, jako je chléb, bagelky a tortilly, protože potraviny zůstanou čerstvé, dokud nebudete připraveni jíst.
Zvažte tyto položky příliš
Taco skořápky Photo Credit: Charlotte Lake / iStock / Getty Images Nakupte několik ingrediencí, které vám pomohou bičovat rychlé jídlo a uložit je do zadní části vaší spížky pro ty dny, kdy se prostě nebudete cítit jako vaření. Jarní těstovinová omáčka, konzervovaná polévka s nízkým obsahem sodíku a taco mušle jsou pár příkladů položek, které připravují přípravu jídla rychle a snadno. Celozrnná mouka, cukr, prášek do pečiva, soda na pečení a další důležité náčiní na pečení jsou chytré věci, které se mají udržet i ve vaší kuchyni.
