Koupání využívá celé tělo a vyžaduje značné množství námahy. Běžec nebo cyklista vám může říci, že tyto aktivity se cítí hodně odlišné v závislosti na tom, zda je teplota vzduchu teplá nebo studená. Totéž platí pro plavání. Teplota vody ovlivňuje váš výkon, včetně rychlosti, ale zvýšení času nemusí být cenou pro vaše tělo.
Chladná voda a vaše tělo
Terry Laughlin, zakladatel metody Total Immersion plavání instrukce, vysvětlil v rozhovoru, jak tělo reaguje na studenou vodu. Zpočátku se krevní cévy dilatají a teplá krev zahřeje končetiny. Pak, aby se zachovala teplota jádra, se nádoby začnou uzavírat, aby udržovaly vnitřní orgány zchlazené. Po chvíli se však nádoby opět otevřou, protože nemohou udržet zúžení. Chladná krev proudí z končetin zpátky do jádra, a v tom okamžiku musíte přijmout opatření, jako je vylévání z vody, aby se předešlo podchlazení.
Teplá voda a vaše tělo
"Horký bazén neodstraňuje přebytečné teplo (pot), které plavec vyvíjí, a proto spotřebovávají větší energii exponenciálně," píše ve svém článku "Competitive Pools" Roger Bacci, komerční odborník na akvacie. To může způsobit nezdravé úrovně námahy, a vaše tělo se může přehřát. Vzhledem k tomu, že plavání na volném prostranství má tendenci zahrnovat delší vzdálenosti a trvání než události v interiéru, bez přestávky mezi přestávkami, Laughlin doporučuje koupání v chladnější teplotě, než byste očekávali v bazénu. Ve svých zkušenostech "můžete se aklimatizovat na chladnější teploty, ale ne teplejší."
Normy pro soutěže v plavání
Mezinárodní federace nanášení, FINA, je řídícím orgánem pro konkurenční plavání po celém světě. Teplota vody pro vnitřní události musí být v rozmezí 25 až 28 stupňů Celsia nebo 77 až 82,4 stupňů Fahrenheita. Optimální teplota je 26 stupňů Celsia nebo 78 stupňů Fahrenheita. V prosinci 2010 přijala Výbor pro plavecký bazén v Jižní jižní Walesu v Austrálii politiku pro plavání v otevřené vodě, aby zrušila události, pokud je teplota vody vyšší než 29 stupňů Celsia a 84 stupňů Fahrenheita.
Studie a závěry
"Časopis sportovní medicíny a fitness" zveřejnil v roce 1993 studii, která ukázala, že teplejší voda ve skutečnosti zvyšuje rychlost. Nicméně autor V. Mougios poznamenal, že "zvýšení výkonu v nejteplejší vodě je doprovázeno větším metabolickým a kardiovaskulárním zatížením." Jinými slovy, teplejší voda činí vaše tělo těžší. Zatímco studie ukázala teplotu 32 stupňů Celsia, 89,6 Fahrenheita, přinesla vyšší rychlost, odborníci se shodují, že teplota chladnější vody je zdravější.
