Cantalup nejprve rostl na Středním východě a americké ministerstvo zemědělství naznačuje, že název pochází z města v Itálii nazvaného Cantalupo. Dieta z cantalupu vám může pomoci zhubnout, ale jíst pouze meloun ve snaze rychle zhubnout může mít za následek nedostatek příjmu živin a rychlé získání jakékoli ztráty hmotnosti.
Požadavky na stravu
Ujistěte se, že meloun není vše, co konzumujete. Foto kredit: varin36 / iStock / Getty Images Cantaloupe samotná neobsahuje všechny živiny, které potřebujete k přežití, a publikace z University of Colorado Wellness Center uvádí, že dieta, která doporučuje soustředit většinu kalorického příjmu na jednu potravinu, spočívá v kategorii "výstředění". Při ztrátě hmotnosti můžete určitě jíst cantalup jako součást svého denního 1 1/2 šálky ovoce, ale také obsahuje další ovoce, 1 1/2 až 2 šálky zeleniny, několik uncí masa, 5 oz. z celých zrn, 2 1/2 šálků mléka a zdravých tuků z ořechů, semen nebo oleje z kanolů.
Kalorie a živiny
Cantaloupe je zdravá volba při dietě. Fotografický kredit: SAlejandro / iStock / Getty Images Kalorie v melounu jsou jen málo ve vztahu k objemu, takže je moudrá volba při dietě. Šálek plátku má 54 kalorií a celkový 5-palcový cantaloupe má pouze 188 kalorií. Šálek melounu obsahuje 1,3 g bílkovin, stopy tuku, 1,4 g vlákniny a 12,6 g přírodních cukrů. Potřebujete asi 4 700 mg draslíku denně a 75 až 90 mg vitamínu C denně. Cantaloupe vám dává 9% potřebného draslíku a asi 65 až 77% vitamínu C, které potřebujete.
Výhody ztráty hmotnosti
Cantaloupe obsahuje velké množství vody. Foto kredit: Jack Puccio / iStock / Getty Images Kromě nízkých kalorií obsahuje meloun velký objem vody ve vodě. Studie zveřejněná v únorovém čísle časopisu "Výživa a metabolismus" zjistila, že když účastníci konzumovali grapefruit s vysokým obsahem vody, grapefruitovou šťávou nebo vodou před jídlem, snížili množství jídla, které jedli o 20 až 29 procent a ztráta hmotnosti. Jídelní lístek jako předkrm před obědem nebo večeří vám může pomoci snížit počet kalorií, které jíte během jídla.
Použití
Náhradní meloun pro vyšší kalorie. Foto kredit: Frans Rombout / iStock / Getty Images Nahradit 1 šálek melounu pro vyšší kalorickou svačinu, jako je 1/4 šálku stopy, abyste ušetřili 220 kalorií. Kombinujte jemně nakrájený cantalup s cibulí, bylinkami a pomlčkou olivového oleje na salsu s cantalupovou salsou nebo s cibulkou ve směsi a mražením zmrazené popové formy. Nejlepší zelený salát s jahodami a cantalupem, přidejte do řeckého jogurtu nakrájený cantaloupe nebo kombinujte meloun s jiným ovocem pro ovocný salát s nízkým obsahem kalorií.
