Vitamíny hrají významnou roli v mnoha funkcích uvnitř těla. Vaše kardiovaskulární zdraví závisí také na příjmu vitamínů. Některé vitamíny udržují vaše krevní cévy zdravé tím, že udržují jejich ohebnost a snižují tvrdost. Vytvrzená tepna se nemůže plně rozšířit, což brání průtoku krve a může vést k chronickým onemocněním. Vitamíny D, E a K jsou nezbytné pro fungování krevních cév.
Vitamín D
Nedostatečná hladina vitaminu D může vést ke špatnému stavu a fungování krevních cév, podle studie z roku 2011 z Institutu zdraví předpovědí Emory / Georgia Tech. Výzkumníci vzali 554 účastníků a změřili hladinu vitamínu D v krvi. Subjekty se pak zúčastnily cvičení, které umožnilo výzkumníkům zhodnotit schopnost cév dilatovat. Výzkumníci nafoukli manžety krevního tlaku kolem rameny každého pacienta a pak sledovali schopnost cév dilatovat po odstranění manžety. Výzkumníci nalezli přímou korelaci s nízkými hladinami vitaminu D a chudšími arteriálními funkcemi. Účastníci s nízkým obsahem vitamínu D měli méně pružné tepny, které nebyly tak účinně dilatační.
Vitamin E
Vitamin E působí přímo na schopnost těla dilatovat krevní cévy. Tento vitamín stimuluje dva enzymy, které jsou odpovědné za regulaci vazokonstrikce a dilatace. Tyto enzymy inhibují metabolismus kyseliny arachidonové. Když se kyselina arachidonová metabolizuje, vede k tvorbě prostaglandinu, který způsobuje vazokonstrikci. Vitamin E pomáhá dilatovat krevní cévy tímto mechanismem.
Vitamín C
Oxid dusnatý je chemikálie, kterou vaše tělo produkuje pro mnoho účelů. Oxid dusnatý působí na vaskulární systém jako silný vazodilatátor. Také inhibuje vazokonstrikci. Ukázalo se, že vitamín C zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle, jak uvádí studie publikovaná v časopise "Circulation Research" v roce 2002. Během této studie myši podstoupily 26 až 28 týdnů doplňování vitamínu C. Výzkumníci zjistili, že vitamin C zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle.
Doporučení
Vaše tělo potřebuje určité množství vitamínů pro udržení zdravého fungování. Dospělí ve věku 19 až 70 let potřebují denně 600 mezinárodních jednotek vitaminu D. Po 70 letech byste měli zvýšit na 800 IU denně. Po 14 letech je třeba, aby lidé užívali vitamín E v dávce 15 mg denně. Dospělí muži potřebují 90 mg vitamínu C denně, zatímco dospělé ženy potřebují 75 mg denně.
