Při mírné hladině může kofein zvýšit vaši náladu, zvýšit energii, stimulovat váš metabolismus a dokonce chránit před některými nemocemi. Pokud však absorbujete příliš mnoho kofeinu, můžete tělo ohrozit nebo vážně poškodit. Nezapomeňte, že kofein je skutečná droga, která ovlivňuje vaše tělo a mysl, a proto vyžaduje opatrnou opatrnost; zneužití nebo předávkování může poškodit vaše nervové, trávicí, respirační a dokonce i kardiální systémy.
Nervový systém: mírné až střední účinky
Pokud absorbujete příliš mnoho kofeinu, může se vaše dýchání, srdeční frekvence a průtok krve urychlit. Fyzicky tento účinek může vést k vyššímu krevnímu tlaku, závratě, pocení, třesu a třesu. Mentálně a emocionálně můžete pocítit nervozitu, nervozitu, podrážděnost, úzkost, stres a agitovanost. Příliš mnoho kofeinu také ovlivňuje schopnost spát, což způsobuje neklid, nespavost a ztrátu spánku.
Nervový systém: střední až závažné efekty
V závažnějších případech předávkování kofeinem může dojít k problémům s dýcháním, horečkou, zvracením a duševním zmatením nebo dokonce halucinací. Mírné třesy se mohou stát křečemi a vaše zvýšená srdeční frekvence může vést k nebezpečně rychlému, pomalému nebo nepravidelnému srdečnímu tepu. V extrémních případech mohou tyto účinky způsobit zástava srdce, kóma a dokonce i smrt.
Dehydratace
Protože kofein působí jako diuretikum, vstřebávání příliš velkého množství kofeinu vás přiměje příliš močit, což může vést k dehydrataci, pokud nepijete dostatek vody. Předávkování kofeinem může také způsobit mírnou až těžkou průjmu, která zhoršuje dehydrataci. Dehydratace může způsobit slabost, závratě, letargii, kožní problémy, zmatenost a srdeční zátěž.
Žaludek a trávení
Kofein zvyšuje množství žaludečních kyselin, které vaše tělo produkuje, což pak ovlivňuje vaše střevo při trávení jídla a nápojů. To může způsobit problémy s trávením a bolesti břicha. Chcete-li omezit nebo zabránit tomuto problému, kromě omezení příjmu kofeinu nekonzumujte kofein na prázdný žaludek.
Závislost
Technicky kofein nezpůsobuje závislost; nicméně na ně se můžete stát závislí a může se stát fyzicky zbarveným zvykem. Pokud si zvyknete své tělo na obvyklý příjem kofeinu, pak vaše tělo začne denně potřebovat, aby fungovalo normálně. Možná se budete cítit lépe po ranní kávě, jednoduše proto, že se uklidňuje stažení kofeinu, které vaše tělo začalo prožívat v noci.
Během času se můžeš znecitlivěnit na kofein a můžeš začít potřebovat stále větší množství, abys dosáhl stejného zvýšení energie, což může vést ke škodlivým vysokým dávkám. Pokud přerušíte obvyklý příjem kofeinu, může se objevit abstinenční příznaky, které mohou zahrnovat bolesti hlavy, únavu, podrážděnost, nevolnost a zvracení.
Bezpečné a nebezpečné částky
Abyste se vyhnuli absorpci příliš velkého množství kofeinu, omezte příjem na mírnou úroveň - 200 až 250 miligramů denně. Toto množství kofeinu se rovná dvěma nebo třem šálkům kávy, dvěma espresám, třem plechům na soda nebo dvěma až čtyřem šálkům kofeinovaného čaje. Pamatujte si, že nápoje na bázi čokolády a čokolády obsahují kofein, stejně jako některé léky proti bolesti a léky proti ztrátě hmotnosti.
Vaše váha, genetika, životní styl a kofeinové návyky ovlivňují vaši toleranci, ale obecně více než 250 miligramů může způsobit některé škodlivé účinky. Pokud jste citliví na kofein, můžete tyto účinky zaznamenat v mnohem nižších dávkách. Pokud pijete deset 8-oz. šálek kávy za jeden den, pak spotřebujete nadměrnou a nebezpečnou dávku, varuje MedlinePlus.
