Kožní vrásky jsou nepopiratelným aspektem procesu stárnutí. Tyto kožní změny nelze úplně zastavit, existují však způsoby, jak je zpomalit a obrátit. Některé zřejmé změny v životním stylu zahrnují pobyt mimo slunce a vyhnout se cigaretovému kouři. Existují však některé antioxidační vitamíny, které pomáhají zlepšit vzhled pokožky a pomáhají zvrátit vrásky.
Vitamín C
Podle zdravotnického centra Univerzity v Marylandu podporuje vitamin C produkci kolagenu, což je základní bílkovina, která dodává pokožce pružnost a odolnost. Může také zabránit tvorbě vrásek zastavením volných radikálů napadat vaše buněčné tkáně. Některé z nejlepších zdrojů vitamínu C zahrnují citrony, limety, pomeranče, grapefruity, jahody a květák.
Vitamin E
Vitamin E je antioxidant, který je prospěšný interně i externě. Mnoho krémů a krémů proti stárnutí vlije vitamín E, protože udržuje pokožku měkkou a hydratovanou. Borůvky, jahody, avokádo, špenát, ořechy a slunečnicová semínka jsou také bohatými zdroji vitaminu E. Tento vitamín pomáhá při regeneraci kožních buněk, zlepšuje krevní oběh a bojuje proti volným radikálům ve vašem těle, které poškozují buňky.
Vitamin A
Vitamin A podporuje růst nových buněk kůže a opravuje poškozené buňky. Jako silný antioxidant odstraňuje volné radikální poškození v těle, čímž zabraňuje jemným liniím a vráskám. Vitamin A podporuje tvorbu kožního oleje, který se v těle vytváří přirozeně, který hydratuje pokožku a zabraňuje suchu. Některé bohaté zdroje vitaminu A zahrnují squash, mrkev, sladké brambory a játra.
B-Vitamíny
Komplex vitamínů B obsahuje celou řadu vitaminů, nicméně biotin a niacin jsou dvěma nejdůležitějšími látkami pro dobrou pokožku. Biotin se přirozeně vyrábí v těle a nachází se ve vejcích, banánech a ovesné vločce. Udržuje pokožku hydratovanou a zabraňuje jejímu vysychání. Niacin také pomáhá pokožce zadržovat vlhkost a obsahuje protizánětlivé vlastnosti k uklidnění podráždění a zarudnutí. Hovězí, vepřové maso, ryby, brambory, arašídové máslo a pšeničné chleby jsou naloženy niacinem.
