Psylliový lusk je původem z Íránu a Indie a tradiční medicína typicky používá semena rostliny. Na Západě většina lidí používá doplňky z plevy, bohatý zdroj rozpustných vláken, který může zmírnit zácpu a snížit hladinu cholesterolu. Vláknové doplňky nemají s nimi žádné významné riziko, ale stejně jako mnoho doplňků jsou neočekávané reakce vždy možné. Před použitím plevy psyllium si poraďte se svým lékařem o správné dávce a dalších aspektech bezpečného používání.
Obecná dávka
Přesná dávka závisí na vašem důvodu používání psylia. Lékařské centrum University of Pittsburgh udává dávku od 3 do 6 g dvakrát až třikrát denně, ale některé podmínky mohou vyžadovat vyšší dávky. Děti mohou užívat polovinu doporučené dávky, která činí 9 g denně. Vždy se poraďte s pediatrem, než předáte Vašemu dítěti jakýkoli druh výživového doplňku.
Dávka pro vysoký cholesterol
Analýza osmi studií zkoumajících účinky psylliového šleha na cholesterol, publikovaná v únoru 2000 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, zjistila, že dávka 10,2 g denně snížila LDL nebo špatný cholesterol o 7 procent při kombinaci s nízkotučnou dietu.
Další metaanalýza 21 studií, publikovaná v čísle "European Journal of Clinical Nutrition" v červenci 2009, zjistila dávky mezi 3 g a 20,4 g sníženého cholesterolu. Účinek byl přímo úměrný použité dávce.
Pokud chcete užít přípravek psyllium k léčbě vysokého cholesterolu, poraďte se s lékařem o vhodné dávce.
Dávky pro jiné podmínky
Zdravotní systém University of Michigan uvádí, že výzkum a lékaři užívají následující denní dávky: zácpa, 5 g jednou až dvakrát denně; divertikulární onemocnění, 7 g; syndrom dráždivého střeva, 3,25 g třikrát denně; diabetes, 5,1 g třikrát denně s jídlem; průjem, 9 g až 30 g; hemoroidy, 7 g třikrát denně; vysoké triglyceridy, 15 g.
Úvahy o použití
Napijte nejméně 8 oz. vody s každou dávkou a spoustou tekutin v průběhu dne, aby se zabránilo zácpě. Je-li příjem vlákniny až dosud nízký, začněte s menším množstvím, aby vaše tělo se přizpůsobilo a omezilo nežádoucí účinky, jako je plyn a nadýmání.
Užívejte přípravek psyllium nejméně jednu hodinu dříve, než začnete užívat léky nebo jiné doplňky nebo alespoň dvě až čtyři hodiny poté, abyste zabránili snížené absorpci. Psyllium může specificky interagovat s tricyklickými antidepresivy, karbamazepinem, cholesterolovými léky, digoxinem, lithiem a diabetes, podle zdravotnického centra University of Maryland. Nepoužívejte psyllium, aniž byste nejprve poraděli s lékařem, pokud užíváte tyto léky.
Vyhýbejte se psyllium, pokud máte střevní zácpy, potíže s polykáním, nevysvětlitelnou bolest břicha nebo krvácení z konečníku.
