Cyklistika zdůrazňuje použití svalů nohou a iliotibial band nebo ITB je sval, který je vystaven riziku zranění a nadužívání. Iliotibial band je spojivové tkáně pocházející ze svalu na boku vašeho kyčle, jde dolů po stehně, prochází kolem kolena a připevňuje se na boční straně holeně, na holení. Syndrom Iliotibial band je nadměrné zranění. Při správné diagnostice a léčbě je možná kompletní rehabilitace.
Co je syndrom Iliotibial Band?
Iliotibial band syndrom nebo ITBS se vyskytuje kvůli zánětu na vnější straně kolena, říká University of Buffalo, Department of Sports Medicine. To může také být nazýváno syndrom třením iliotibial band, nebo IBFS. Tato podmínka je způsobena pásem, který se chronicky třepe přes část stehenní kosti, která se připevňuje na koleno a dráždí pás. Příčiny tohoto může zahrnovat mít těsné ITB, těsné svaly v noze, pánvi nebo kyčle a nohou různé délky, podle University of Buffalo.
Cyklistika a ITB
Podle univerzity v jižní Kalifornii může být ITBS způsobeno cyklováním, pokud není motocykl správně nasazen na sportovce. To způsobuje, že nohy jsou natažené nebo pracují silněji, což dráždí ITB. Opakující se pohyb cyklistiky může také přispět k dráždění pásma. Baptist Health Systems dodává, že příliš rychlá jízda na kole, přetrénování a nedostatečné zahřátí před cvičením mohou také způsobit ITBS.
Prevence ITBS v cyklistice
Přestože možná nebudete moci změnit určité vlastnosti, které by vás mohly předurčovat k ITBS, jako byste byli v bolestech nebo měli krátkou ITB, můžete udělat věci, které pomohou snížit riziko rozvoje ITBS. Univerzita jižní Kalifornie uvádí, že způsoby, jak snížit možnost vzniku tohoto stavu, zahrnují učení správné techniky výcviku, používání motocyklu, který byl správně nasazen na vaše tělo, pomalejší zvyšování cyklistické vzdálenosti, dostatečné zahřátí a ochlazování a posílení čtyřkolek a hamstrings.
Léčba ITBS
Pokud vyvinete ITBS, je důležité, aby se s ním zacházelo, aby se nezhoršovalo. Dokud nebude plně léčena, může váš lékař nebo fyzikální terapeut chtít, abyste se zdrželi jízdy na kole nebo cvičení. Návrat k činnosti příliš brzy může vést k trvalému poškození. Podle univerzity v jižní Kalifornii bude léčba ITBS záviset na základní příčině a může zahrnovat odpočinek, zahřívání a / nebo námrazu, užívání protizánětlivých léků, protahování pod dozorem, učení správných cyklistických technik, aby se zabránilo zranění, používání ortoptiky , a v těžkých případech chirurgie.
