Voda, jako každá spotřební látka, může být při nadměrné konzumaci považována za jedovatou. Otrava vodou, označovaná také jako intoxikace vodou, je vzácná, ale jedním z výsledků je podráždění žaludku. Problém je způsoben nerovnováhou mezi elektrolyty, což jsou minerály ve vašem krevním řečišti a voda ve vašem těle. Vyvarujte se podráždění žaludku z vody tím, že pijete správné množství vody každý den.
Doporučení
Národní instituty zdraví hlásí, že odborníci doporučují příjem šesti až osmi 8-unce sklenic vody denně. Muži potřebují více vody než ženy, v průměru. Lékařský ústav doporučuje muži, aby konzumovali 3 litry vody denně; ženy potřebují každý den asi 2,2 litru. Upozorňujeme, že tato doporučení jsou prostě průměry a denní příjem vody se může lišit v závislosti na úrovni fyzické aktivity a zdravotních podmínkách, které máte. Pijte extra vodu během tréninku a po něm.
Hyponatrémie
Voda tvoří zhruba 60% tělesné hmotnosti člověka, takže je vždy vhodné pít vodu každý den. Pít mnohem více, než je doporučené množství vody, má za následek stav nazývaný hyponatrémie nebo nízký obsah sodíku v krvi. Jedním z hlavních příznaků je žaludeční nepohodlí a zvracení. Mezi jiné patří zmatek, únava a křeče. Když vaše ledviny nejsou schopny filtrovat celou vodu, kterou konzumujete, je hyponatrémie skutečným rizikem. Pokud pijete velké množství vody během dlouhých záchvatů cvičení - více než 60 minut - máte zvýšené riziko intoxikace vodou, protože ledviny nemohou držet krok.
Ledviny
Vaše ledviny musí zpracovávat všechny vody, které konzumujete. Zdravá ledvina filtruje až 1000 mililitrů vody za hodinu - což odpovídá 0,26 galonu za hodinu na ledvinu. Nepoužívejte více než toto množství za hodinu, abyste se ujistili, že nepřeplňujete ledviny. Pokud máte onemocnění ledvin, vaše ledviny nemusí být schopny zpracovávat vodu v těchto dávkách. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili limity.
Léčba
Pokud máte časté bolesti žaludku, průjem a / nebo zvracení, okamžitě vyhledejte svého lékaře. Neměli byste přestat pít vodu jako způsob, jak zacházet se sebou, protože byste mohli způsobit další problémy, jako jsou dehydratace nebo problémy s ledvinami. Nejlepší způsob, jak zabránit otravě vodou, je dodržet denní doporučení příjmu vody od zdravotníků. Dálkové běžeče a další vytrvalostní sportovci by měli být obzvláště opatrní kvůli zvýšenému příjmu vody během tréninku nebo události.
