Zácpa je běžný problém charakterizovaný nepravidelnými nebo tvrdými, obtížně procházenými stolicí. Příčiny se liší, nicméně zvyšující se jak stravovací vláknina, tak fyzická aktivita mohou často pomáhat předcházet této gastrointestinální stížnosti. Vláknové doplňky a změkčovače stolice mohou také pomoci předejít zácpě, ale někdy související nepohodlí mohou vyžadovat okamžité řešení. I když ne docela okamžitě, některé projímadla a další domácí prostředky mohou být použity pro rychlé úlevy. Přetrvávající zácpa však vyžaduje hodnocení lékaře, protože může být příznakem vážnějšího stavu.
Fiber Opravy
Mnoho druhů jídla bylo nabízeno jako domácí prostředky pro léčbu zácpy. Zatímco neposkytují okamžitou úlevu, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou pšeničné otruby, chia semena, lněná semínka a losos psyllium, pohlcují vodu a přidávají do obsahu střev, rychleji přesunují fekální hmotu rychleji do střev. Dobře plánovaná strava bohatá na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celá zrna, ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy a semena, pomáhá předcházet a léčit zácpu.
Odšťavňovače
Švestky a švestkové šťávy jsou také známá projímadla. Ale jiné šťávy mohou pomoci také, pravděpodobně kvůli obsahu sorbitolu a fruktózy - přirozeně se vyskytujícím cukrům, které mohou vytáhnout více tekutiny do střeva. Studie zahrnující dospělé se zácpou, publikovaná v časopise "Internetový magazín o výživě a wellness" z roku 2008, poskytla účastníkům přibližně 1 šálek jablečné nebo švestkové šťávy nebo jablečný džus smíchaný s metamucilem - svalovým tlumením. Okamžitá úleva - definovaná jako 24hodinová úleva při zácpě - byla zaznamenána u 25 procent těch, kteří užívali prostého jablečného džusu, u 50 procent účastníků, kteří pil jablečný džus s metamukem a u 58 procent těch, kteří pil švestkovou šťávu.
Zvyšování pohybu vnitřností
Jiné domácí prostředky stimulují peristaltiku, což je vlnitý pohyb střevních svalů, které tlačí potravu do střev. Zatímco tyto strategie diety a cvičení nemusí fungovat tak rychle jako stimulující laxativa, mohou být jemnějším a přirozenějším přístupem. Cvičení a jídlo stimulují peristaltiku a dopad těchto intervencí je obzvláště užitečný ráno, podle recenze z roku 2008 v "Continence UK." Jíst snídani, konzumovat časté jídlo, cvičit ráno nebo zvyšovat celkovou tělesnou aktivitu může pomoci stimulovat střeva k vyprázdnění. Horké tekutiny a káva jsou také nabízeny, aby pomohly stimulovat střeva k pohybu, ačkoli omezený výzkum je k dispozici pro potvrzení účinnosti tohoto zásahu.
Laxatíva
Krátkodobé užívání nadávkovaných laxativ může také léčit zácpu. Laxatíva buď změkčují stolici nebo zrychlují pohyb střevního obsahu ven střeva. Změkčovače stolice včetně Colace nebo Docusate a laxativa vytvářející hromadné dávky, jako je Metamucil nebo Citrucel - protože změkčují a zvyšují objem stolice, mohou trvat několik dní. Některé projímadla však mohou nabídnout rychlejší úlevu. Osmotické laxativa, jako je Miralax nebo mléko z Magnesie, mohou během několika hodin pracovat a vytáhnout dostatek vody do střev, aby byla stolice měkká a volná. Stimulační laxativa zahrnující Senokot nebo Dulcolax způsobují, že střevní stěny se smršťují, což způsobuje pohyb střev. Mohou to fungovat během 6 až 8 hodin, rektální čípky tohoto typu projímadla mohou pracovat během hodiny. Lubrikantní laxativa činí pohyby střev klouzavé a snadno projíždějí. Rostlinný olej a minerální olej jsou domácími léky tohoto typu projímadla a značky zahrnují Zymenol a Fleet.
Enemy
Obecně by použití klystýru mělo být používáno, jestliže se jiné možnosti léčby ukázaly jako neúčinné a pod vedením lékaře. Zavedení tekutiny do konečníku, zejména v kombinaci s lubrikanty nebo přísadou, která udržuje tekutinu ve střevech, může během několika minut potlačit zácpu. Společným volným výrobkem je klempířství, ale tam jsou domácí verze, které používají slanou vodu - a nesčetné recepty na domácí klystýře, jako jsou například káva, mléko, melasa a citrónová šťáva. Vzhledem k tomu, že i správné užívání komerčních klystírů může způsobit průjem, křeče a nepohodlí, je rozumné diskutovat o plánovaném použití klystýru u svého lékaře a používat komerční verze, pokud jste se svým lékařem nevyjádřili svůj domovský lék. Obnova kloubů může způsobit dehydratace nebo elektrolytovou nerovnováhu a nesprávné použití může vést k infekci, a proto si před použitím klystýru promluvte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné.
Upozornění
Zatímco obvykle může být zabráněno zácpě a řízeno dieta a cvičením s vysokým obsahem vlákniny, mohou se příznaky křečí, nadýmání a břišní nepohodlí vyskytnout, když obsah vlákniny ve vaší stravě rychle stoupá. Tyto příznaky mají tendenci ustupovat, protože tělo vylučuje tvrdou stolici a pohyby střev se stanou pravidelnějšími. Vzhledem k tomu, že vlákno využívá extra tekutiny k práci, pomáhá pijímat spoustu vody nebo jiných tekutin, jelikož příjem vlákniny se zvyšuje.
Zácpa může vyžadovat lékařské vyšetření. Podívejte se na svého lékaře, pokud máte přetrvávající zácpu, nebo pokud je vaše zácpa doprovázena silnou bolestí, krví v stolici nebo úbytkem tělesné hmotnosti. Zatímco příležitostné užívání laxativ nebo jednorázové použití kapek na kůži je pro většinu lidí bezpečné, některé zdravotní stavy - jako jsou například onemocnění ledvin nebo srdce - představují větší riziko nežádoucích účinků s některými laxativy a klystry. Poraďte se s lékařem o radu o laxativu nebo klystýru nebo o tom, jak zlepšit svůj životní styl, abyste předešli zácpě.
