Vysoká sklenice ledové vody s čerstvě vymačkaným citrónovým džusem je osvěžující návyk a pěkná změna od čisté staré vody. Je také málo kalorií, takže pokud ho pijete místo vyšších kalorií, může vám to pomáhat snižovat. Pít velkou sklenici vody s citronem před jídlem může také pomoci vám jíst méně v tomto jídle, jiný způsob, jak oholit kalorie z vaší stravy na podporu hubnutí.
Nízký obsah kalorií
Ledová voda s citronem je prakticky bez kalorií. Voda samozřejmě neobsahuje žádné kalorie a šťáva z jednoho citrónového klínu poskytuje pouze 1 kaloriku. Dokonce i když jste smíchali svou vodu s 1/4 šálku citrónové šťávy, stále byste získali pouze 13 kalorií. Porovnejte to se sklenicí pomerančového džusu, který má 112 kalorií, nebo 12-unce can cola, který má 152 kalorií. Výměna těchto nápojů šálkem ledové vody s citronem vám pomůže oholit stovky kalorií z denního příjmu, aby vám pomohl zhubnout.
Vyplní vás
Když pijete sklenici nebo dvě citrónovou vodu, můžete si všimnout, že se cítíte trochu plné. Přestože voda není potravou, může vytvořit pocit plnosti, který by vám pomohl jíst méně při jídle, pokud pijete vodu těsně před jídlem, podle nálezů studie prezentovaných na 240. zasedání Národního shromáždění American Chemical Společnost. Vědci zjistili, že v průběhu 12 týdnů 24 dietarů, kteří vypili 2 šálky vody před každým jídlem dne, ztratili 15,5 liber, zatímco skupina 24 dieterů, kteří nepijí vodu před jídlem, pouze ztratili 11 liber.
Pomáhá omezit touhy
Pokud zjistíte, že toužíte po sladkých nebo slaných jídlech s vysokým obsahem kalorií, okamžitě pijte sklenici špinavé, ledově studené vody s citronem, které vám pomůže uspokojit nebo alespoň rozptylovat vás, abyste mohli pokračovat ve vašem dni, vysoce kalorické potraviny. Popíjení na citronovou vodu po celý den vám pomůže zůstat hydratovaný, což by mohlo znemožnit hlad a chutě dohromady. Žízeň se někdy mýlí s hladem, což může vést k tomu, že se dostanete na občerstvení, když to, co opravdu potřebujete, je voda.
Mýtus studené vody
Teplota vaší vody s citronem nebude mít velký vliv na úbytek hmotnosti, na rozdíl od toho, co jste možná slyšeli o ledové vodě zvyšující váš metabolismus. Vaše tělo vynakládá energii na udržení konstantní tělesné teploty, ale podle webových stránek Univerzity Arkansas pro lékařské vědy spálíte asi 8 kalorií a vypijete sklenici ledové vody versus sklenici vody v místnosti.