Opuch je zvětšení části těla způsobené akumulací tekutiny uvnitř tkáně. Pokud se vyskytne v celém těle, pak může být otoky zjevným příznakem závažnějšího problému. Ovšem otok, který se vyskytuje v svalů paží po cvičení, je normální součástí oživení. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s otokem, je odpočívat, dokud se příznaky nezmění.
Svalová anatomie
Svalová anatomie má dvě hlavní složky. Svalová vlákna, vyrobená z řady svazků proteinů, se stlačují a kontraktují, aby se pohybovaly a vyvíjely sílu. Následně vláknité pásy pojivové tkáně přenášejí tah svalu do kosti. Rozpad těchto tkání stimuluje tělo k vytváření větších a silnějších vláken, aby mohly udržet větší tlak a sílu. Tento proces rychlého růstu a adaptace je formálně znám jako hypertrofie svalů.
Svalové poruchy
Poškození svalových vláken a pojivové tkáně v pažích způsobuje zranění a poškození tkáně. To je zdroj bolesti a nepohodlí ve dnech, které následují po silovém tréninku. Opuch je obvykle příznakem stavu nazývaného zpožděný nástup bolesti svalů, ke kterému dochází poté, co se lidé zapojí do obtížného a stresujícího cvičení, kterému nejsou zvyklí. Nejpravděpodobnější je, že se vyskytne po excentrickém cvičení, ve kterém je vnější síla větší než síla, kterou může sval vytvářet, což způsobuje prodloužení vlákna.
Obvod paže
Podle studie z roku 1993, publikované v časopise Journal of Physiology od výzkumníků z Ohio University, dochází k otokům ve dvou hlavních fázích. Okamžitě po cvičení se obvod ramene zvyšuje o 3% celkem. Po krátkém období, kdy dochází k opuchu, se obvod ramene zvyšuje o 9 procent a zůstává zvýšený po dobu devíti dnů, přetrvávající dlouho poté, co se doprovodná bolestivost a bolest zmenšují. Jediným příznakem, který překonal opuch, byla ztráta síly, která trvala po dobu pěti až šesti týdnů.
Imunní odezva
Akumulace tekutin, která způsobuje otok ve svalech, je produkována poškozenými buňkami za účelem vyvolání imunitní odpovědi. Tato imunitní reakce je zapotřebí k vyčištění poškození v buňkách, které se hromadí během tréninku. Ačkoli imunitní odpověď může trvat déle než týden, cvičení může být obvykle provedeno znovu dva nebo tři dny po předchozím. Svaly nejsou nutné úplně léčit nejdříve.
