Vitamin E je nezbytný vitamín rozpustný v tucích s antioxidačními účinky, které pomáhají chránit před poškozením buněk volnými radikály. Typ vitaminu E, který vaše tělo může používat, je alfa-tokoferol. Vitamin E se nachází v široké škále potravin, včetně celých zrn, vajec a tmavé, listové zeleniny. Nejlepší způsob, jak získat dostatečné množství vitaminu E je jíst zdravou výživu, o níž je známo, že obsahuje bohaté zdroje tohoto antioxidantu.
Zvyšte imunitní systém
Vitamin E může zvýšit imunitní systém u mužů starších 65 let. Antioxidanty pomáhají předcházet poškození buněk některými z mnoha toxinů, které cirkulují tělem v důsledku normálního metabolismu. Vitamín E je silný antioxidant a zároveň plní úlohu vitamínu rozpustného v tuku. Jeden z účinků vitaminu E je posílení imunitního systému. Zvýšený vitamin E je zvláště účinný u mužů starších 65 let, kteří zjistili, že infekce horních cest dýchacích byly sníženy po pravidelném užívání vitamínu E.
Pomozte svému srdci
Mnoho forem onemocnění srdce je možné vyhnout se dostatečným množstvím vitaminu E. Ústav lékařství, výživy a výživy řekl na internetových stránkách Národního institutu zdraví, že vitamín E je dobře známý pro své antioxidační vlastnosti, stejně jako pro zvýšení dvou enzymů, které podporují uvolňování prostacyklinu potlačením metabolismu kyseliny arachidonové, agregace trombocytů, která by mohla vést ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Další výzkum je zapotřebí, jelikož většina současných studií byla provedena na alfa-tokoferolovém elementu vitaminu E spíše než jiné formy vitaminu E zpracované v játrech. Některé z těchto klinických studií stále probíhají; některé jsou stále neprůkazné, ačkoli indikace je, že mnoho druhů srdečních chorob je zabráněno dostatečným množstvím vitaminu E ve stravě.
Útok na volné radikály
Metabolické účinky během cvičení podporují volné radikály. Cvičení je pro vás dobré, ale škodlivé volné radikály se ve skutečnosti zvyšují v důsledku cvičení. Jsou to toxické vedlejší produkty metabolismu, které mohou vytvářet a poškozovat buněčné tkáně. Vitamin E je silný antioxidant, který má schopnost "vyčistit" tyto volné radikály.
Zvýšit plodnost
Očekává se, že plodnost se zvýší s dalším vitamínem E. Nedostatek vitaminu E způsobuje neplodnost u zvířat. Zdravotní systém univerzity v Michiganu diskutuje o klinickém hodnocení, kdy každý z členů neplodných párů dostával každý den 100 až 200 μl vitaminu E. Lékař vedoucí studie naznačil, že vitamín E snižuje poškození buněk spermií způsobené cirkulujícími volnými radikály. Poznamenal, že u těchto párů vzrostla plodnost po podávání doplňků vitaminu E denně po dobu jednoho měsíce. Tyto stejné studie ukázaly výrazné snížení oxidativního stresu na spermie. Přestože tyto poznatky byly pozitivní, studie dospěly k závěru, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se vytvořila konečná vazba mezi zvýšenou fertilitou a doplňkem vitamínu E.
