Detoxikační režimy pomáhají tělu eliminovat odpadní materiál a toxiny z tkání a orgánů. Ačkoli má tělo vlastní přirozený detoxifikační proces, mnoho lidí se domnívá, že zvýšené množství znečišťujících látek v našem prostředí - od výfukových plynů automobilů až po domácí chemické čističe - vyžaduje další detoxikační metody, aby se zabránilo tvorbě přebytečných toxinů v našem těle. MayoClinic.com však poukazuje na to, že neexistuje žádný vědecký důkaz, že by doplňková detoxikace odstranila toxiny z těla a mohla by skutečně způsobit ublížení. Před zahájením jakéhokoli programu detoxikace se poraďte se svým lékařem.
Čas si dejte správně
Podle DetoxSafely.org je nejlepší čas podstoupit detoxifikační program, když vaše tělo bylo zaplaveno toxiny a možná potřebuje další podporu. Detoxika může být například nejlépe prospěšná po přejídání, při konzumaci přílišného množství alkoholu, při jídle nezdravých potravin, v době stresu, po zotavení se z nemoci nebo při dalších nežádoucích návycích. Místo varuje, že očistné tělo detoxem by nemělo být považováno za "rychlou fixaci" po určité dobrodružství. Detox by měl být součástí dlouhodobého programu, který přinese zdravé návyky do vašeho života.
Vyberte si svůj program detoxikace moudře
Ne všechny metody detoxikace jsou pro všechny vhodné. Typ detoxikačního programu, který provedete, závisí na vašem věku, fyzické aktivitě, hmotnosti a celkovém zdraví. DetoxSafely.org konstatuje, že namáhavé detoxikační režimy, jako je hladování vodou, se doporučují pouze zdravým a aktivním osobám. Nadváha nebo sedavé osoby by se mohly lépe hodit pro jemnější formy detoxikace, jako jsou fasts z ovocných šťáv nebo stravy s ovocem a zeleninou. Pro nejbezpečnější a nejúčinnější výsledky pracujte s lékařem, odborníkem na výživu, abyste navrhli metodu detoxikace, která je pro vás to pravé.
Eliminujte nezdravé návyky
Bez ohledu na to, jakou formu doplňkového detoxu se rozhodnete přijmout, nebude efektivní, pokud nebudete dlouhodobě snižovat expozici toxinům. To znamená, že byste měli přestat kouřit s cigaretami, minimalizovat expozici sekundárnímu kouři a omezit pití alkoholu. Měli byste se také vzdát zpracovaných, mastných potravin a vyhýbat se cukru a nerafinovaným produktům z pšenice.
Cvičení
Cvičení je zásadní pomoc při detoxikaci. Chůze, jízda na kole, jogging a jiná cvičení na posilování srdce zvyšují množství kyslíku přiváděného do těla a pomáhají udržovat trávicí systém ve správném funkčním stavu. Navíc, podle TheLifeCo.com, urychlený srdeční tep pomáhá urychlit toxické čištění a pot, který vytváříte, umožňuje odplavit odpad pomocí našich pórů. Jóga je věřil být zvláště dobrý pro pomoc tělu detox. Gaiam.com poznamenává, že určitá jóga představuje stimulaci orgánů, které se podílejí na trávení a detoxikaci, zlepšuje krevní oběh a pomáhá vymýtit myšlenku duševních toxinů, které vás mohou také přivodit.
