Nápoje, které konzumujete během těhotenství, mohou podpořit zdravý vývoj vašeho nenarozeného dítěte, nebo mohou zabránit řádnému růstu, pokud neobsahují klíčové živiny. Vždy se vyvarujte alkoholických nápojů, ale očekávejte, že některé nápoje jsou mnohem výživnější než jiné. Zjistěte rozdíl a dáte dítě dobrému startu.
Voda
Během vašeho očekávání dítěte potřebujete více tekutin, protože během této doby váš objem krve výrazně vzroste. Když pijete spoustu vody, pomáháte také snížit pravděpodobnost dehydratace. Voda může také pomoci zabránit zácpě, což je běžná stížnost během těhotenství. Nalévejte několik sklenic ledové vody po celý den, aby vám pomohl udržet hydratované a osvěžující. Pokud máte potíže s pitím čisté vody, přidejte stěrku 100 procent ovocné šťávy nebo některé citronové, limetkové nebo okurkové plátky. Projděte opevněné vody, protože mohou obsahovat doplňky nebo kofein, které nejsou dobré pro vaše rostoucí malá. Mohou také obsahovat přidaný cukr.
Nízkotučné mléko
Mléko je zdravý zdroj vápníku, živiny, které vaše nenarozené dítě potřebuje pro správný rozvoj kostí a zubů. Když užíváte dostatečné množství vápníku, pomáháte také při správné tvorbě nervů, svalů a srdce dítěte. Přidejte dvě nebo tři sklenice mléka s nízkým obsahem tuku do denní stravy na těhotenství, abyste dostali dostatečné množství vápníku. Nízkotučné mléko je také zdravější, pokud jde o obsah nasycených tuků, protože obsahuje mnohem méně než plnotučné mléko, ale obsahuje stejné množství vápníku.
Ovocný džus
Vaše strava by měla obsahovat různé čerstvé ovoce, protože dodávají klíčové živiny, které vaše rostoucí dítě potřebuje pro správný vývoj. 100 procent ovocné šťávy může být zdravou volbou, neboť obsahuje živiny jako je vitamin C a draslík, které pomáhají podpořit zdravý růst vašeho nenarozeného dítěte. Držte se jedné dávky denně, protože i když 100 procent ovocné šťávy je výživné, je stále vysoká v kaloriích. Propouštějte nápoje s ovocnou příchutí, protože často neobsahují žádné živiny a mají vysoký obsah přidaných cukrů.
Nekofeinované volby
Pokud se vám líbí káva a čaj, rozhodněte se pro bezkofeinové verze, abyste zabránili přílišnému příjmu kofeinu. KidsHealth konstatuje, že vysoký příjem kofeinu byl spojen s potratem. Výběr kávy a čaje bez kofeinu vám pomůže snížit riziko potratu spojeného s kofeinem. Některé kávy a čaje mohou také obsahovat antioxidanty, které pomáhají chránit vaše zdraví. Oba ledové a horké verze bezkofeinované kávy a čaje mohou být během těhotenství konzumovány v mírných množstvích jako zdravé alternativy k těm, které obsahují kofein. Zatímco soda není zdravý výběr nápojů, pokud se vám líbí příležitostně, vyberte si kofein-volbu z téhož důvodu.
