Balená voda je druhým nejvíce zakoupeným typem nápoje ve Spojených státech, těsně za sýrovými sodami, jak uvádí Úřad pro potraviny a léčiva USA. Vitamínová voda spadá do kategorie balené vody. Vzhledem k tomu, že více Američanů vstupuje do zdravého životního stylu, existuje zvýšený zájem o zdravotní nápoje, jako je například voda z vitamínů. Zdravotní přínosy vitamínové vody nejsou srovnatelné s čistou vodou. V některých případech může vitamínová voda způsobit potíže ve vaší stravě a je potenciálně nebezpečná pro děti.
Složky vitamínové vody
Vitaminová voda se skládá z obohacených vitaminů a dalších složek pro chuť. Patří sem sirupy, sladidla a příchutě, které napodobují chuť některých druhů ovoce. Některé druhy vitamínové vody obsahují také kofein, takže je důležité pečlivě číst všechny štítky na výrobku. KidsHealth.org varuje před použitím vitamínové vody s bylinnými přísadami, zejména u dětí. FDA požaduje, aby výrobci balené vody uvedli seznam všech složek produktu.
Předpokládané účinky vitamínové vody
Účinky vitamínové vody se liší v závislosti na typu vody, kterou si vyberete. Vitamíny v těchto lahvových vodách jsou navrženy tak, aby doplňovaly vaše tělo určitými živinami, které vám chybí. To může být zvláště důležité po cvičení nebo pokud jste na nízkokalorické stravě. Pokud jste zvyklí na pití sóji nebo šťávy jako své hlavní nápoje, přepnutí na vitamínovou vodu vám poskytne nižší kalorie. Navíc můžete stále vychutnávat chuť sladkosti. Při přechodu na nižší kalorické nápoje můžete zaznamenat nějakou počáteční ztrátu hmotnosti. Podle stránky Vitamin Water je 120 kalorií v dávce 20 oz vitamínové vody.
Mylné představy o vitaminu Voda
Vitaminová voda je někdy prodávána jako nápoj, který doplňuje režim hubnutí. Bohužel se může objevit opačný efekt, zvláště pokud zvolíte vitamínovou vodu, která má přidaný cukr, sacharidy a kalorie. Dokonce i bezkalorická vitamínová voda nemusí být zdravá, kvůli umělým sladidlům přidávaným na chuť. Některé značky vitamínové vody jsou vyráběny se sukralózou a aspartamem, které mohou způsobovat gastrointestinální nežádoucí účinky, jako je nevolnost a průjem, když jsou užívány příliš často podle zprávy nemocnice Yale-New Haven.
Alternativy k vitamínové vodě
Jednoduchá voda je nejzdravější nápoj k dispozici. Kromě vyplachování vašeho systému voda napomáhá při přepravě živin v těle. Zdravotní přínos čisté vody převažuje nad přínosy vitamínové vody, když pijete ve spojení s konzumací vyvážené stravy. Chuť čisté vody je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé mají averzi. Přidejte do vody vodu z oblíbené šťávy nebo citronu, abyste jí poskytli větší chuť. Pokud se obáváte, že nedostanete dostatek vitamínů z vaší stravy, požádejte svého lékaře o užívání multivitaminu denně.
