Mohl byste skoro říci, že Frank Mir byl předurčen stát se vícečlenným šampionem UFC. Vyrůstal ve studiu oteců v bojových uměních a dal Frankovi pohled z různých výcvikových metod; co fungovalo a co ne. Ale to byla realizace silného tréninku s trenérem Markem Philippi, který opravdu dal Mirovi horní nohu.
Mir si vybral Philippi, aby ho připravil na svůj zápas v roce 2009 s Cheickem Kongem. Philippi se sedmkrát účastnil silných soutěží; jeho výcvikové zařízení nabízí výcvik určený pro silné konkurenty a jiné typy sportovců. Sportovní institut Philippi využívá 100-librové d-kuličky, vyvrtáčky pneumatik a lisy pro lisy - mimo jiné nářadí - pro silné tréninky. Philippi věří v dokončení výcviku s kondičními cvičeními, jako jsou vysoké opakování výkyvů pneumatik, ovlivnění tolerance kyseliny mléčné a zvýšení výkonu.
Těžší váha
Trvalo více než dva týdny, než Mir mohl absolvovat celých 90 minut tréninku. Philippi se Mir zaměřil na zvedání, tahání a zatlačení těžší váhy, než předtím. Během tréninku byly zavedeny silné techniky, včetně tažení sáně, dřepy a vojenských lisů s těžkou hmotností, na rozdíl od primárního zaměření na vrtačky a sprinty. Mirova rutina byla navržena tak, aby přidávala sílu, ale ne tolik hmoty, aby se zmenšila jeho agilita.
Velikost a délka
Philippi měl Mir pracovat pětkrát týdně, přičemž každé zasedání trvalo ne více než 90 minut. Philippiho záměrem bylo přidat k Mirově hmotě, síle a hmotnosti, ale ne na úkor jeho rychlosti. Z Mirova výcviku se Philippi zeptal: "Nechceš se obětovat atletismu kvůli velikosti."
Strava
Před jeho silným tréninkem s Philippi byla Mirova dieta analyzována odborníky na výživu, kteří doporučili, aby zvyšoval denní příjem bílkovin a kalorií. Po školení s Philippi Mir získal 20 liber svalové hmoty; on zvážil na 265 liber před svým vítězstvím nad Kongo v roce 2009. Mir říká sám sebe, že se jí jako jeskynní muž - většinou přirozený, jinými slovy. Kromě příležitostné pizzy s rodinou si Mir vychutnává zdravou výživu. Většina bílkovin v krmné dávce pochází z kuřecího masa a ryb, ale rád snižuje bílkoviny třikrát denně, aby doplnil svůj příjem.
