Špatný pohyb v nohou může být způsoben mnoha stavy, jako je ateroskleróza, trauma, infekce a křečové žíly. Podle Stanfordské medicíny, když krev klesá na nohy, může osoba pocítit následující příznaky: bolesti nohou nebo slabost během námahy, otok, bolestivost, citlivost, zarudnutí nebo teplo v nohou, bledá a chladná kůže, necitlivost a brnění, a bolesti v nohách, ke kterým dochází při ležení. Nápravná opatření pro špatnou cirkulaci nohou zahrnují jak aktivní, tak i pasivní techniky.
Fyzická aktivita
Podle ePodiatry.com je nedostatek fyzické aktivity jednou z hlavních příčin špatného oběhu v nohou. Zapojení do fyzické aktivity, zejména aerobních aktivit, jako je rychlá chůze, jízda na kole a plavání, může zlepšit oběh nohou a zbytku těla. Podle studie R. Namiho z roku 2000, publikované v časopise American Journal of Hypertension, pacienti s esenciální arteriální hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem, kteří prováděli aerobní cvičení, zaznamenali významné zvýšení hustoty kapilár. Zvýšená hustota kapilár - kapiláry jsou malé krevní cévy, ve kterých je kyslík přenášen do tkání těla - optimalizuje oběh člověka, vytváří nové kanály pro průtok krve a kyslík. Lidé s hypertenzí nejsou jediní, kteří mohou mít prospěch; každý může vyvinout hustší kapilární sítě a zlepšit oběh tím, že se angažuje v aerobní aktivitě.
Masážní terapie
Podle Americké asociace masážní terapie nebo AMTA může masáž zvýšit krevní oběh a lymfy. AMTA poznamenává, že stimulace nervových receptorů během masážní terapie má za následek dilataci krevních cév reflexním účinkem, což dále pomáhá zvýšit oběh. Zvýšená cirkulace, která vyplývá z masáže, zlepšuje schopnost těla zásobovat tkáně živinami a kyslíkem a odstraňuje škodlivé metabolické vedlejší produkty. Ovšem účinky masáže nad rámec jednoduše zvyšují oběh; masáž také může způsobit změny v krvi. Podle AMTA může kyslíková kapacita krve po masáži vzrůst 10 až 15 procent.
Hydroterapie
Podle webové stránky o vysokém krevním tlaku je vodoléčba jednoduchým a účinným prostředkem pro zlepšení oběhu nohou. Vodoléčba, která se praktikuje po staletí, zahrnuje použití vody k léčbě zdravotních potíží, od bolesti až po špatný pohyb. Střídavé aplikace teplé a studené vody na dolní končetiny ovlivňují krevní cévy užitečným způsobem a podporují zvýšenou cirkulaci. Ponoření dolních končetin do horké vody povzbudí dilataci nádob v blízkosti povrchu pokožky, což způsobuje, že krev protéká k pokožce, aby pomohla regulovat teplotu těla. Jakmile jsou dolní končetiny vystaveny horké vodě, okamžitě ponoří nohy do studené vody způsobí, že krevní cévy se uzavřou nebo vazokonstrikují, čímž se krve odstraní z kůže, aby se udržela správná tělesná teplota. Opakováním tohoto postupu několikrát se dostane cirkulace krve, čímž se zlepší přísun živin a kyslíku do tkání těla.
