Dance Dance Revolution (DDR) začala jako populární arkádová hra v pozdních devadesátých létech. Teenageři byli přitahováni k srdci-čerpání tance beat a jednoduchý předpoklad: Stomp na taneční desce ve vzoru označeném šipkami na obrazovce. Nicméně, DDR plodil druhou překvapivou revoluci. S uvolněním povolení DDR na domácích herních konzolích by nadšenci mohli přinést hudbu a pohyby domů a ti, kteří hráli pravidelně, si všimli konzistentní ztráty hmotnosti a tonování svalů. DDR, je-li využívána v rámci určitých pokynů, je důležitým nástrojem pro fitness, zvláště u jedinců, kteří nejsou motivováni tradičními cvičebními rutinami.
Krok 1
Zakupte kompatibilní domácí herní konzoli. DDR byla vydána téměř na všech populárních herních systémech, od všech verzí PlayStation Sony a Microsoft Xboxu až po Nintendo GameCube a Wii. Pro ty, kteří už vlastní herní konzolu, není třeba zakoupit novou. Nicméně pro hráče bez herního systému je PlayStation 2 považován za nejlepší platformu pro DDR kvůli naprostému počtu titulů, které jsou pro ni speciálně povoleny.
Krok 2
Vyberte hru DDR. Zatímco v některých herních systémech jsou k dispozici pouze určité tituly, stále existuje několik verzí DDR, z nichž si můžete vybrat z každé konzoly. Mnoho novějších verzí, jako jsou DDR Max a DDR Extreme, nabízí více hudebních skladeb, ale klíčem je koupit nejvíce motivující produkt. Seznamy skladeb jsou k dispozici pro každý titul a mohou pomoci zákazníkům zakoupit hry DDR s tanečními beaty, které se osobně líbí nejvíce.
Krok 3
Najděte taneční podložku. Zatímco všechny hry DDR mohou být přehrávány s ovladačem, toto nastavení nepřináší úbytek hmotnosti. Chcete-li transformovat DDR na zkušenost s vypalováním kalorií, musíte použít taneční podložku. Danceové podložky napodobují skutečné arkádové hry DDR tím, že umožňují přehrávači posunout se na části podložky, které odpovídají vzoru na obrazovce. Tanky jsou k dispozici za různé ceny v závislosti na materiálu. Nicméně, zatímco plastové podložky jsou nejlevnější, mají tendenci se klouzat a vsadit během používání. Pěnová vložka a kovové podložky jsou nejtrvanlivější a přestože jsou drahé, náklady jsou minimální ve srovnání s tělocvičněmi a dalšími cvičebními programy. Stejně jako v arkádě mohou hráči držet boty při použití kovových tanečních podložky, což je atraktivní volba při zvažování pohodlí a potenciálu zranění.
Krok 4
Vyberte režim DDR Workout. Každé domácí vydání DDR nabízí režim cvičení, který není k dispozici v arkádových verzích. V režimu tréninku hráči zadávají svou výšku a cvičební cíle, včetně trvání relace a cílového počtu spálených kalorií. Na konci každé skladby se zobrazí počet spálených kalorií spolu s celkovým počtem relací a celkovou akumulací od prvního dne. Režim DDR Workout také nabízí hráčům perspektivu porovnáním těchto výsledků s dalšími cvičeními, včetně počtu kilometrů, které by jednotlivci museli běžet, aby získali stejné výhody.
Krok 5
Zvyšte obtížnost. Skladby DDR nabízejí různé úrovně obtížnosti od Beginner po Heavy. V režimu tréninku se hráči nemusí starat o "selhání" skladby a zastavení akce, a tím přerušit cvičení. Nicméně, srdeční frekvence se zvyšuje s obtížemi, a hráči najdou více kardiovaskulární přínos v náročné sebe.
Krok 6
Přehrávejte DDR často. Stejně jako každá fitnessová procedura musí být DDR opakována. Zasedání by měla v ideálním případě trvat nejméně 30 minut denně, pět dní v týdnu, pokud je konečným cílem ztráta hmotnosti. DDR by měla být jedním z aspektů celkové změny životního stylu, což zahrnuje změnu, která zahrnuje cvičení, ale také dietní změny a konzistentní spánek. Pravidelné soutěže DDR jsou zábavné, ale nebudou přispívat k úbytku hmotnosti.
Věci, které budete potřebovat
- Kompatibilní domácí konzola videohry
- DDR videohry
- DDR taneční podložka
Tipy
- DDR je intenzivní a hráči musí pít dostatek vody, aby zůstali hydratovaní a bezpeční. Koupit dva taneční podložky a DDR s partnerem. Zatímco možnost dvou hráčů není k dispozici v režimu cvičení, míchání s malou přátelskou soutěží je dobrým způsobem, jak rozbít monotónnost a znovu vyvolat motivaci.
Upozornění
- Neprovádějte program DDR Workout ani žádné jiné fitness programy bez předchozí konzultace s lékařem. Nespoléhejte pouze na arkádový přístroj DDR pro hubnutí. Při více než jednom dolaru za hru se náklady na přehrávání DDR mimo domov mohou rychle zvýšit.
