Vitamin B6, známý také jako pyridoxin, je jedním z osmi vitamínů B komplexu. Používá se v celém těle, ale co je nejdůležitější, je nezbytné pro zdravý růst mozku a nervů. Zatímco je zapotřebí provést další výzkum týkající se účinnosti B6 při léčbě bolesti hlavy, může být schopen poskytnout některé výhody.
Funkce vitaminu B6
Podle Mayo Clinic je B6 nezbytná pro výrobu neurotransmiterů, zejména serotoninu, norepinefrinu a dopaminu, a pro tvorbu myelinu. Stručně řečeno, B6 se používá k tomu, aby chemické látky, které posílají zprávy v celém vašem nervovém systému - neurotransmitery - a pokrytí cest, které tyto vysílače projíždějí - myelínovým pláštěm. B6 je nezbytný pro vaše zdraví mozku a nervového systému, ale bohužel mnoho Američanů má B6 nedostatek.
Vitamin B6 a serotonin
Nedostatek B6 může mít přímou souvislost s chronickými bolestmi hlavy a migrénami. B6 je kofaktor - chemikálie, která pracuje s jinou látkou - v procesu přeměny, který vytváří serotonin. B6 převádí tryptofan, aminokyselinu, která pomáhá podpořit relaxaci a ospalost, do serotoninu, což je neurotransmiter, který je přímo spojen s vaší schopností relaxovat, spát a soustředit se. Serotonin také vypadá, že má korelaci s úrovní bolesti a pocit emočního blahobytu. Například ti, kteří trpí depresí často mají nízké hladiny serotoninu.
Pomoc při bolestech hlavy
Nízké hladiny serotoninu byly objeveny u těch, kteří trpí migrénami a dalšími neurologickými problémy souvisejícími s bolestí, vedoucí výzkumníci k závěru, že nízké množství vitaminu B6 může způsobit nízkou hladinu serotoninu a zvýšené bolesti hlavy. Pokud je nízká hladina serotoninu jednou z příčin bolesti hlavy, může další B6 pomoci snížit frekvenci bolesti hlavy. Bohužel nebyl dosažen žádný vědecký konsensus o tom, jak účinná je B6 při léčbě bolesti hlavy.
Dodávání vitaminu B6
Možná budete chtít doplnit stravu multivitaminem nebo výživovým doplňkem, pokud máte obavy, že nedostatek vitaminu B6 způsobuje bolesti hlavy. Národní instituty zdraví hlásí, že nejvíce B6, které byste měli mít v jeden den, je 100 mg. Spotřeba nad tímto množstvím ohrožuje poškození nervu, zejména v končetinách. Bez ohledu na účinnost přípravku B6 při prevenci nebo ulehčení bolesti hlavy, ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem předtím, než provedete jakoukoli změnu léčebného režimu.
