Rančský dresink je nabitý kalorií a v něm se plaví mnoho salátů. Pokud si vyberete rančové dresing, omezíte porci na jednu nebo dvě lžíce. Pokud jedete v restauraci, požádejte o oblékání na boku.
Typy
Dva lžíce. z pravidelného rančového dresingu obsahuje 145 kalorií, podle CalorieKingu. Ranch dressing také pochází z lehkých a beztučných verzí. Lehký, snížený denní oblékání má 66 kalorií na dvě lžíce. Fat-free ranč obvaz má 33 kalorií ve dvou lžících.
Srovnání
Zvolte nízkokalorické nebo nízkotučné obvazy místo pravidelného ranče. Průměrná vinaigretta má jen 100 kalorií na dvě lžíce, podle MSNBC. Můžete také použít olej a ocot, i když byste měli omezit olivový olej, pokud sledujete kalorie.
Tipy
Mnoho restauračních salátů má vysoký obsah kalorií. Zkuste si vytvořit vlastní. Omezte vysoké kalorií, jako je slanina, modrý sýr, vejce a slunečnicová semena. Přidejte spoustu zeleniny a zelené listy. Nutričníka Joy Bauerová doporučuje, aby se řídilo vyloučení vegetariánů zalitých v marinádách, omáčkách nebo majonéze.
