Získání dobré noci spánku je důležité pro vaše zdraví a dobrý pocit během vašeho dne. Nicméně, i když možná víte, že nedostatek spánku představuje určité zdravotní riziko, možná si neuvědomujete, že příliš mnoho spánku může mít také nepříznivé účinky na zdraví. Vědci se nezdají být zcela jisti, proč příčinou přílišného spánku způsobují tyto účinky, ale zdůrazňují, že získání více než sedmi nebo osmi hodin spánku může být škodlivé pro vaše zdraví.
Kardiovaskulární poruchy
Podle článku CBC Health News ze dne 24. září 2007 uvádí studie na Warwickské lékařské fakultě University of Warwick, že přílišné spaní může zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Účastníci studie, kteří zvýšili množství spánku na více než sedm hodin každou noc, měli dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí v průběhu 11 až 17 let kvůli kardiovaskulárnímu onemocnění než účastníci, kteří zůstali sedm hodin nočního spánku.
Diabetes
Pokud spíte víc než devět hodin každou noc, vaše riziko vzniku diabetu se zvyšuje o 50 procent podle článku z října 14 CBS News. Vědci nejsou přesně přesvědčeni, proč se riziko stává vyšší, ale indikace mohou poukazovat na základní zdravotní problémy, které způsobují cukrovku a vedou k záchvatům.
Vratkost
Pravděpodobně jste již obeznámeni s pocity, že jste z příliš velkého spánku oškliví a ospalí. Většina lidí zažívá tento pocit, když spí v víkendech, což způsobuje narušení jejich obvyklých vzorů spánku v pracovních dnech. V článku o CNN zdravotnictví z října 20, 2009 Dr. Daniel Kripke, spoluautor ředitele Scripps Clinic Sleep Center v La Jolla, Kalifornie, uvádí, že lidé, kteří se během víkendů snaží spát, se často cítí horší - jako "spící opilost" - i když důvod, proč k tomu dojde, není zcela jasný. Při spánkovém opilosti máte pocit, že jste někde chyceni mezi vzhůru a spaním.
Další efekty
Podle zprávy společnosti CBS News jsou dalšími účinky svržení zahrnující zvýšené riziko bolesti hlavy, bolesti zad a duševní poruchy, jako je deprese. Depresivní lidé mohou mít pocit, že spí více a spí více může zase zhoršit depresi. Totéž platí, pokud trpíte chronickou bolestí zad a bolesti hlavy. Možná máte pocit, že spíte z bolesti hlavy nebo bolesti v zádech, ale spí příliš mnoho může skutečně způsobit bolesti hlavy nebo bolesti zad, aby se zhoršily.
