Mnoho diet s nízkým obsahem sacharidů těží z výhod, že jsou ve stavu ketózy, což podle jejich názoru vede ke ztrátě hmotnosti. Myšlenka spočívá v tom, že tím, že nejezdí dostatek sacharidů jako energie, vaše tělo místo toho rozloží tuky na energii. V důsledku toho ztratíte tuk a váhu. Myšlenka ketózy pro hubnutí však ve skutečnosti nefunguje a přichází s mnoha zdravotními riziky. Poraďte se svým lékařem dříve, než přijmete dietu, která podporuje ketózu.
Ketóza Přehled
Stav ketózy se objevuje tehdy, když ve vašem krevním řečišti vznikají ketony, které jsou ve skutečnosti tři biochemikálie - aceton, kyselina acetoctová a kyselina beta-hydroxymáselná. Vaše tělo potřebuje uhlohydráty k úplnému odbourání tuku, takže nedostatek sacharidů ve vaší stravě vede k ketóze. Je normální, že tělo produkuje malé množství ketonových těl, ale když je ve stavu hladovění, játra produkují ketonové těla z mastných kyselin, aby vyživovaly základní orgány, jako je mozek a srdce. Přebytek acetonu se vylučuje močí a produkuje charakteristický sladký dech, který se často vyskytuje u diabetiků
Ztráta hmotnosti díky potlačení chuti k jídlu
Je možné zhubnout ve stavu ketózy, zvláště na začátku. Tento stav může snížit vaše pocity hladu, takže budete jíst méně, což je výsledek toužení nízkými sacharidovými diety. Ketóza může dokonce způsobit nevolnost, takže nechcete jíst. Studie z května 2008 v "Americkém časopise o klinické výživě" poukazuje na to, že nedostatečné důkazy podporují myšlenku, že ketony potlačují chuť k jídlu.
Ztráta hmotnosti z dalších faktorů
Ketóza také může způsobit úbytek na začátku stravy kvůli ztrátě hmotnosti vody. Ketóza způsobuje, že vaše tělo se zbaví sodíku a uvolňuje více moči. To může vést ke ztrátě asi 100 až 150 kalorií denně, jen z tohoto aspektu ketózy. To je váha, která se pravděpodobně vrátí zpět. Mnoho diet, které vedou k ketóze, a to nízkokarbohydrátové diety, má také nízkou hodnotu kalorií, což může vést ke ztrátě hmotnosti. Nicméně, to je často nezdravě nízký počet kalorií.
Varování
I když byste mohli zhubnout na ketózu, nedoporučuje se tělu. Ketóza může způsobit řadu vedlejších účinků, jako je závratě, špinavý dech, dehydratace, zácpa, bolesti hlavy, slabost a podráždění. Po delším časovém období, například několik týdnů, může dojít ke vzniku ledvinových kamenů a dny. Ketóza může způsobit smrt, pokud máte cukrovku. Pokud jste těhotná, ketóza může narušit vývoj vašeho dítěte nebo dokonce způsobit smrt.
