Jak se vzdát kávy a jaké jsou pro a proti tomu?

Send

Nedávno, díky sociálním sítím a rozšířené distribuci kaváren, byla spotřeba kávy zabudována do kultu. Mnoho dívek doslova nemůže žít bez konstantní konzumace kávy, zvláště teď, když je na podzim na ulici a zima se blíží. Dívky si stěžují, že dokud nepijí kávu s čokoládou, den nezačíná!
Měl jsem štěstí s rodiči dětství chráněné před kávy, čaje a cukrovinek všech, je to těžké pochopit, proč pití kávy, co jíst čokoládu. Mám dost vody, ovocný kompot, jogurt a mátou infuzi. Píšu to není chlubit jejich nezávislosti na závislost, a dokázat například - život bez kávy, čaje a čokolády mohou být krásné.
Jen moje zkušenost je téměř zbytečná. Takže se podívejme na příklad, odmítáme kávu ...

Myšlenka, aby se vzdali kofeinu Napadlo mě, jako obvykle pozdě v noci. Piju hodně nápojů, které obsahují kofein, a přemýšlel jsem, jestli bych se mohl vzdát a jak bych se cítil bez obvyklého nervového třesu na dosah ruky. A ačkoli v sérii "Gilmore Girls" říkají, že být káva je normální a dokonalý, zdravotní pracovníci říkají opak.
Samozřejmě, že nejsem zdaleka jediný, kdo je neustále nedosypat z důvodu umělých energetických nápojů. Podle Christopher Drake, Ph.D., ředitel výzkumu spánku v nemocnici Henry Ford, že většina lidí, kteří trpí nedostatkem plného spánku. „Jedna hodina ztracený spánek rozhodně není zničit svůj život, ale když jsme se dost pravidelně spánku, nedostatek spánku se stává chronickou,“ - říká. A káva není volba; Kofein může oslabit pocit ospalosti, ale stále budete potřebovat spát. „Kofein, samozřejmě, snižuje pocit akutního nedostatku spánku a dodává energii, ale zároveň, člověk vytváří chronický nedostatek spánku. A brzy se stává vážným problémem.“
Než půjdeme dál, chci říct, že v rozumných dávkách není káva škodlivá pro zdraví. Odtud je to opravdu závislý, ale podle studie, mírné množství kávy pomáhá předcházet určité zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby, diabetes a Parkinsonova choroba.

Kofein, tak jako mnoho jiného, by měly být konzumovány s mírou a opatrně, nikoli jako náhrada dovolenou.Dr. Drake srovnávala účinky nedostatku spánku se stavem alkoholického opojení, a upozorňuje, že je to naše ospalost, je často příčinou pracovních úrazů a nehod. Je-li také snadnější k přibírání na váze, a větší pravděpodobnost vzniku diabetu nedostatek spánku - a že obě onemocnění, ke kterému mám predispozice.
"Potřebuješ spát jako prioritu ve svém životě," radí Dr. Drake.
A rozhodl jsem se tak učinit. Byla jsem psychicky připravená, varovala jsem členy rodiny a zkoumala všechny způsoby, jak se vyhnout ospalosti. Odmítnutí kofeinu nevyhnutelně povede k rozpadu, takže jsem zásobené analgetické kapsle a ujistil se, že lékař má pravdu: spánku by mělo být prioritou. Všem září jsem napsal, jak mě má nedostatek kofeinu. Obtížnost zadaného úkolu ještě více zaujala. Ale přesto to bylo a je skutečným problémem: jak mohu být příjemný muž v 2:00 dne, i když nemám drží šálek horké kávy ve svých rukou?
Opustila jsem kávu po celý měsíc

Část 1: Sen
Jak již bylo zmíněno dříve, žalostný stav mého spánku byl hlavním podnětem pro utrácení v září bez kofeinu. Doufala jsem, že pokud nebudu konzumovat kofein, mohl bych jít spát o něco dříve,ale moje očekávání nebyla opodstatněná. Nakonec jsem trpěl nespavostí, protože mi bylo sedm. Odmítnutí kofeinu nevyřeší problém v jeden den.
Byl jsem tak naivní mylný.
Po většinu září jsem rychle usnul a spala jsem bez zadních nohou, jako štěně. Šel jsem do postele a bez toho, abych vypnul světlo, spadl do snu. V noci jsem se ani neprobudil. Samozřejmě, byly tam noci, kdy jsem bezvýznamně spal, zvlášť když jsem se soustředil na něco, ale většinu času jsem se právě obrátila na druhou stranu a chrápala.
Dilema: včasné usnutí a osm krásných hodin odpočinku se probouzíš bezstarostně. Probudil jsem se kolem 4:30 nebo 5:00 ráno - a bez kofeinu v tak brzy rostoucí malé radosti. Pracoval jsem mnohem aktivněji, cítil jsem hlad před tím a tak dále. Takže, i když jsem vyhrál čas, probudil jsem před východem slunce, ale byl jsem unavený mnohem dříve.

Část 2: Zdraví a blahobyt
Už v 10:19 hodin 1. září jsem začal bolest hlavy. Zpočátku to byla lehká bolestivá bolest, kterou mi připomínalo moje tělo: prosím, teď mi nalívejte kávu. Ale do konce dne mi hlava tak bzučila, že jsem se cítila špatně.
Můj bezkofeynovyy září mě často srazil s nevolností - často jsem šel do postele v 19 hodin, bylo to pro mě tak špatné. Přerušil jsem všechny plány se svými přáteli, snažil se rozmazat zadní část hlavy s uklidňujícím balzámem z máty a pil hodně vody.
Přibližně za půl měsíce se výrazně snížily bolesti hlavy, ale v těchto 15 dnech jsem byl stejně jako nikdy před hranicí. Můj duch bojoval, ale neustále jsem zamžoural a kousl všechny rty. Odpovídal jsem s kamarády v rozhovoru a žertovali, že potřebuji dát DVD první sezónu "Kliniky" (seriál, který opravdu nemůžu vypadat bez vzrušení).
Ale když moje bolest hlavy uběhla, docela rychle se všechno stalo dokonalým. Návštěva lékaře ukázala, že se můj krevní tlak snížil (!). Také jsem si všiml změny v mé úzkostné poruše: stále jsem měl rušivé myšlenky, ale pokaždé, když se objevily, mohl jsem se uklidnit mnohem rychleji, než kdybych byl na kofeinu.
Takže po dobu 15 dní jsem byla nešťastná a pak všechno skončilo a cítil jsem se dobře. Stále jsem byl nadšený, ale myslím, že to jsou ozvěny mého stavu před experimentem.
Část 3: Produktivita
Pravdou je, že pod vlivem kofeinu je můj výkon mimo rozsah.
Můj obvyklý plán je: pracovat v kanceláři od 8:30 do 17:00, večeře, zbytek večera, který píšu. Bez kofeinu jsem se cítila nejen unavená, ale zcela zbavená inspirace. Místo psaní normálně jsem musel vytlačit linky. Pro rok předcházející měsíc bez kofeinu jsem mohl započítat počet nocí na prstech, když jsem nepsal. Ale v září bylo všechno naprosto opačné: prakticky jsem vůbec nepsal.
A jako štěstí by to mělo být, v září jsem plánoval spisovatelův maraton. Ano, napsal jsem o víkendech hodiny celé hodiny, ale také jsem šel nahoru a dolů po schodech bez konce, díval jsem se z okna a plnil si žetony do úst. To samozřejmě nebylo můj obvyklý stupeň koncentrace.

Část IV: Peníze
Začala jsem se divit, jak kofein spotřeba ovlivňuje mé finance. V srpnu můj manžel a já strávili 35 dolarů na kávě v Dunkin Donuts a 5,18 dolarů v Starbucks. Strávili jsme také asi 126 dolarů za nápoje obsahující kofein, v restauracích a čerpacích stanicích a 16 dolarů za balíčky dietních cola v obchodě.Většinu kávy, kterou piji v práci zdarma (díky, šéfe). Ale v souhrnu pro dva jsme strávili 245,16 dolarů na kofein, z toho 122,58 dolarů - pro mě.
Pro referenci. Zde je seznam nádherných věcí s kofeinem, který jsem nezískal v těchto 30 dnech:
Káva;
Čaj, s výjimkou čajů, které jsou hrozné pro chuť a jsou spoutány;
Soda;
Káva bez kofeinu (nevěřte jménu);
Čokoláda.
Když nekonzumujete kofein, nemáte mnoho možností pro "co pít můj sendvič". Nelíbí se mi spirát: zaprvé, je to jen tuhý cukr, a za druhé, to souvisí s dětskými vzpomínkami na to, jak jsem nemocná a musel jsem zůstat doma. V září jsem koupil tři balení Lacroix (3,99 dolarů), dva na hrůzu škaredého čaje bez kofeinu (2,34 dolarů) a méně než dva dolary strávené na sodovu vodu. Jednou jsem šel na Dunkin Donuts, kde jsem jedl bagel bez smetanového sýra (asi dolar). Takže v září jsem ušetřil asi 107 dolarů, ne konzumoval kofein.
Pohledem do budoucna
Když jsem mluvil telefonicky s Dr. Drakem, zeptal jsem gurua spánku velmi důležitou otázku: "Piješ kávu?"
Zasmál se a upřímně odpověděl: "Ano."
Neodpověděl jsem úplně kofein z mého života.1. října 2016 Začal jsem svůj den šálkem kávy. Je to tak cool!
Jedna z nejpodivuhodnějších věcí, kterou jsem si uvědomila bez použití kofeinu, je, jak hluboce proniklo do našich životů, protože je mnohem méně příjemné mluvit o sklenici vody. Nehodlám se vrátit ke starému životu kávovaru, ale ráno ráno ráno piju kávu - a někdy, když to má pracovní den, vypijem šálek kávy ve 14:00.

Publikováno v matrony.ru

Send