Weight Watchers pomáhá mužům a ženám od 60. let. Na rozdíl od jiných plánů hubnutí, Weight Watchers neříká, co jíst. Namísto toho vám Hmotnostní sledovatelé poskytují znalosti a nástroje, které vám pomohou při výběru zdravějších potravin, a zároveň vám umožní jíst některé z vašich oblíbených sladkých lahůdek, jako jsou například značky Cupcakes značky Publix.
Jak funguje Watchers
Namísto počítání kalorií využívá Weight Watchers bodový systém nazvaný BodyPlus, který vám pomůže sledovat dávky a kontrolní části. Na programu máte možnost jíst určitý počet bodů denně na základě vašich současných cílů váhy a hubnutí. Na potraviny jsou přiděleny body založené na složení živin. Zdravé nízkokalorické potraviny, jako je ovoce a zelenina, mají velmi málo bodů od 0 do 1, zatímco sladké jedle jako Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae mají 4 bodyPlus.
Výpočtové body
Body Watchers PointsPlus systém určuje bodovou hodnotu potraviny na základě obsahu bílkovin, sacharidů, tuků a vláken. Vzorec určující BodyPlus je dlouhý a komplikovaný. Podle fóra Zdravé hmotnosti je formulace BodyPlus (16 x g bílkovin) + (19 x gramů sacharidů) + (45 x gramů tuku) - (14 x gramů vlákniny) = X, pak X / 175 = BodyPlus.
Body v Publix Cupcakes
Publix je soukromý supermarket s obchody na Floridě, Gruzii, Alabamě, Jižní Karolíně a Tennessee. Stejně jako mnoho jiných obchodů s potravinami nabízí Publix celou řadu pekařských předmětů, včetně košíčků. Jeden Publix košíček obsahuje 220 kalorií, 12 gramů celkového tuku, 28 gramů sacharidů, 0 gramů vlákniny a 0 gramu bílkovin. Na základě těchto čísel a formulace PointsPlus z Fóra zdravé váhy obsahuje jeden Publix cupcake 6 Body Weight Pointscp.
Úvahy
Zatímco program Weight Watchers vám umožňuje jíst potraviny jako Publix cupcakes, stojí vám mnohem více bodů a může být méně plnění, než některé další možnosti. Kromě toho potraviny jako košíčky s vysokým obsahem cukru a tuku nabízejí velmi malou nutriční hodnotu. Je to v pořádku dopřát sladké zacházení jednou za čas, ale nemělo by to důsledně nahradit výběry potravin, které nabízejí větší nutriční hodnotu, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a chudé zdroje bílkovin.
