Příště, kdy vám někdo poví, "protřepat nohu", obraťte se na radu. Třást si nohu a fidgeting na sedadle nebo s rukama může spálit kalorie.
NEAT způsoby, jak zhubnout
NEAT, zkratka pro Non-Exercise Activity Thermogenesis, se týká zachování držení těla, fidgetingu a jiných nevykonávacích aktivit každodenního života, které spalují kalorie. V rané studii publikované ve vědě James Levine, MD, kliniky Mayo, přemístil dobrovolníky o 1000 kalorií denně po dobu 8 týdnů. Zjistil, že subjekty, které konzumovaly kalorie nad rámec toho, co potřebovaly k udržení své hmotnosti, měly tendenci zvyšovat jejich nervozitu a jiné činnosti NEAT a následně spálily více kalorií.
Individuální rozdíly
Někteří lidé zvýšili své nervozita, zatímco jiní ne. Ti, kteří neukázali desetinásobný nárůst ukládání tuků ve srovnání s fidgeters, jak je uvedeno na Science. Ti, kteří se více otřásají tím, že otřese nohama, mění se, stojí a chodí a tak dále mohou vypálit 350 kalorií za den než jejich sedavější protějšky, podle Levine v USA News & World Report.
Fidget Calories
Následný výzkum Levine, popsaný na NPR.org, zjistil, že ti, kteří jsou obézní, mají tendenci být sedavější. Tenké předměty se hnaly víc, poklepaly na prsty, kymácely se na sedadlech, stály a pohybovaly se dál a vypalovaly více kalorií denně než obézní subjekty.
Vydejte se
Jednoduše však třást nohu není dostačující, varuje Levine, ve zprávách USA News & World Report. Doporučuje, abyste se během dne stýkali, chodili a chodili do svých každodenních činností. Zjistil, že v průměru ti, kteří jsou štíhlá, strávili méně než 150 minut sedět než ti, kteří jsou obézní.
