Osmdesát z každých 100 žen má podle studie University of Michigan Health System nesektorové fibroidní nádory, také nazývané myomy, až dosáhnou věku 50 let. Vzhledem k tomu, že anémie může být spojena s děložními fibroidy, je důležité mít ve stravě dostatek železa nejen z vajec, masa, měkkýšů a obilovin obohacených železem, ale také ze zeleniny s vysokým obsahem železa.
Tmavě zelené listy
Změna vaší stravy nebude vyléčit Vaše fibroidy, pokud je máte. Nicméně fibroidy mohou způsobovat menstruační bolest a nadměrnou ztrátu krve, což může vést k anémii. Zvýšení množství železa ve vaší stravě může být důležité a jeden z nejlepších zdrojů železa je tmavě zelená listová zelenina. Patří mezi ně listoví zelení, řeřich, hořčičná zelenina, římský salát, kale, tmavý listový salát, bok choy a zelené slepice. Špenát a brokolice, které se nacházejí na první desítce nejzdravějších potravin, které jsou vystaveny klinikou Mayo, patří mezi nejlepší tmavě zelenou zeleninu, kterou můžete jíst, když máte fibromy.
Přemýšlejte o salátech a polévkách a vždy obsahujte alespoň jednu zelenou zeleninu. Lehká pára této zeleniny je dobrým způsobem, jak je připravit, nebo je vařit s malou vodou a pomocí kapaliny pro vaši omáčky a omáčky.
Jasně zbarvená zelenina
Vedle tmavě zelené listové zeleniny, jasná vysoce barevná zelenina plná fytoživic jsou také dobré potraviny, pokud máte fibroidy. Vyberte červenou, žlutou nebo pomerančovou papriku, barevné squash, mrkev, řepu, kukuřici, dušené rajčata a okra. I když to, co způsobuje fibromy, není známo, konzumace organických odrůd této zeleniny zabraňuje požití pesticidů a růstových hormonů, které mohou ovlivnit tvorbu fibroidů nebo je zhoršit.
Pokud máte fibroidy, můžete být náchylní k zánětu a přidání kurkumin do této vařené zeleniny nebo rozmarýnu může mít protizánětlivý účinek, což zvýší přínos této barevné zeleniny.
Neškrobová zelenina
Nadýmání a křeče jsou častými příznaky fibroidů. Vyberte neškrobovou zeleninu, abyste vyvážili ostatní vegetariáni, které jíte, a pomohou vám zvládnout vaše příznaky. Neškrobová zelenina obsahuje méně sacharidů a je méně sladká. Dobrou volbou neškrobové zeleniny jsou papriky, artičoky, zelí, okurky a brokolice. Přidejte cibuli a česnek pro další výhodu antioxidantů, včetně ořechů a semen. Vyhněte se zpracovaným zeleninovým pokrmům a připraveným zeleninovým pokrmům, které mohou obsahovat přísady.
