Přirozený oxidační proces těla vytváří "volné radikály". Jak stárnete, tyto molekuly poškozují a někdy zabíjejí buňky tím, že z nich vybírají elektrony, což mění struktury a funkce buněk. Antioxidanty bojují proti buněčnému poškození tím, že dávají elektronům volných radikálů. Zatímco můžete užívat doplňky nebo užívat lokální produkty, které obsahují antioxidanty, nejlepší zdroj je dietní. Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu vyžaduje opatrnost při používání syntetických antioxidantů. Je třeba udělat více studií o jejich účinnosti a konzumace nadměrných množství antioxidantů může být skutečně škodlivá.
Beta-karoten a vitamín A
Jednou v těle se betakaroten převádí na vitamín A, který je nezbytný k udržení hlenových membrán a kůže zdravé. Lékařské centrum University of Maryland považuje beta-karoten za bezpečný zdroj vitaminu A, protože tělo přestane převádět betakaroten na vlastní pěst, když nepotřebuje žádný další vitamin A. Užívání vitamínu A ve formě doplňku může vést k negativnímu následky, protože vaše tělo může dostat více vitamínu, než může bezpečně zvládnout. Žluté a oranžové ovoce a zelenina, jako jsou mrkev, meloun a rozkvete, jsou dobrými dietními zdroji beta-karotenu. Podle webové stránky zdravotnické služby Univerzity Michiganu je beta-karoten z těchto přírodních zdrojů účinnější při ochraně pokožky, zejména při spalování.
Dermatologové předepisují topické deriváty vitaminu A nazývané retinoidy pro léčbu akné. Mohou být také užitečné při léčbě předčasně narozené a slunce poškozené pokožky. Studie publikovaná v časopise Journal of Investigative Dermatology od výzkumníků z University of Michigan dospěla k závěru, že vitamín A stimuluje tvorbu kolagenu a snižuje matricové metaloproteinázy způsobené přirozeným stárnutím a poškozením sluncem. Pro potvrzení bezpečnosti a účinku vitaminu A a beta-karotenu na pokožku je však zapotřebí více studií.
Selen
Detailní pohled na brazilské ořechy. Foto kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Selén, minerální a antioxidant, který funguje nejlépe v kombinaci s vitamínem E, se nalézá ve vysokých úrovních v para ořechách, játrech, pšeničných klíčcích, měkkýšů, tuňáku a pivovarských kvasnicích. Buďte opatrní, když užíváte doplňky selenu: Lékařské centrum Marylanské univerzity varuje, že může zvýšit vaše riziko vzniku cukrovky.
Selén je dostupný jako topická léčba, která může chránit pokožku před poškozením sluncem a vráskami. Jedna forma, sulfid selenu, se dodává v krémové nebo krémové formě. Jeho primární použití spočívá v léčbě tinea versicolor, houby, která postihuje kůži. V šamponovém tvaru selén bojuje proti lupům a seboroické dermatitidě - což je podmínka, která způsobuje, že se pokožka vločkuje a stane se šupinatá v mastných oblastech.
Vitamín C
borůvky pro prodej na trhu. Fotografický kredit: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images Vitamin C, rostlinný, ve vodě rozpustný vitamín, je nezbytný pro to, aby tělo produkovalo kolagen a opravilo kožní tkáň. To je potenciálně užitečné, protože snížená produkce kolagenu je spojena se stárnou kůží. Nedostatek vitaminu C vede k pokožce, která je suchá, drsná a snadno pohmožděná. Můžete si vzít vitamín C doplňky nebo jíst borůvky, rajčata, jahody, pomeranče, ananas, brusinky, brambory nebo brokolice.
Studie publikovaná v časopise Journal of the American Academy of Journalism od vědců z Duke University Medical Center dospěla k závěru, že topický vitamin C poskytuje ochranu před fotografickým zářením. Bylo obzvláště účinné při kombinaci s vitamínem E.
