Cockles, také známý svým vědeckým názvem Cardiidae, jsou srdce-tvarované, mléčné mořské stvoření, které jsou vařené a jedl pro jejich vysoký obsah bílkovin. Tento druh je největší z mlžů a je charakteristický svou symetrickou skořápkou. Kohouty mají nízký obsah tuku a sacharidy, takže mohou být vhodné pro různé dietní plány.
Calories in Cockles
Kohouty mají nízký obsah kalorií a 79 kalorií v porcích 100 gramů. Toto množství je méně než 4 procenta z průměrného příjmu 2 000 kalorií a je méně kalorií než jiné druhy mořských živočichů, jako je tilapia, která obsahuje 128 kalorií ve 100 g porci. Cockles může být dobrou volbou, pokud se snažíte zhubnout, protože by to trvalo pouhých 16 minut vodní aerobiku nebo 9 minut plaveckých kol pro spálení kalorií ve 100 g koktejlů.
Protein in Cockles
Cockles jsou bohaté na bílkoviny, přičemž 13,5 gramů na každých 100 gramů porce. Konzumace bílkovin je životně důležitá pro vaše zdraví, neboť poskytuje strukturu buněk a tkání vašeho těla. Lékařský institut doporučuje, aby ženy jedly nejméně 46 gramů bílkovin denně a muži by měli konzumovat alespoň 55 gramů. Zatímco bílkoviny mohou zvýšit svalové přírůstky, může být užitečné i při hubnutí; výzkum z britského časopisu o výživě z srpna 2008 naznačuje, že diety s vysokým obsahem bílkovin mohou zvýšit rychlost ztráty hmotnosti a pomáhat udržovat si sílu během diety.
Sacharidy v Cockles
Cockles, stejně jako u mnoha jiných druhů mořských živočichů, mají nízký obsah sacharidů. Každá porce koktejlů obsahuje 4,7 gramů sacharidů, bez vlákniny a bez cukru. Sacharidy dodávají vašemu tělu energii pro cvičení, takže pokud jste konkurenční sportovec, možná budete chtít jíst bohatou sacharidovou přílohu spolu s koktejly.
Tuk v kohoutcích
Koktejly jsou s nízkým obsahem tuku, přičemž pouze 0,7 gramů na každých 100 gramů porce. Žádný z tuků v pohárkách není nasycený tuk, což je typ tuku, který může zvýšit vaše riziko srdečních onemocnění. Některé tuky jsou prospěšné pro vaše zdraví, protože pomáhají tělu absorbovat živiny a dodávají energii pro delší cvičení.
