Zdravá výživa přináší výhody jak z krátkodobého, tak dlouhodobého hlediska. Nejen, že vaše tělo bude vypadat a bude se cítit lépe, ale zažijete lepší kvalitu života, budete mít menší riziko onemocnění a můžete očekávat, že budete žít déle než své protějšky, kteří nejí zdravou stravu.
Instant efekty
Když poprvé začnete jíst zdravou stravu, možná vás překvapí, jak rychle se budete cítit lépe. Všimnete si, že vaše energetická hladina je konzistentní po celý den, že vaše nálady jsou stabilnější a že se můžete lépe zaměřit. Začnete spát lépe, cítit se bdělí a také uvidíte zlepšení ve svém duševním stavu - včetně pocitu pozitivnějšího sebe a větší důvěry.
Přechod
Při kombinaci s pravidelným cvičebním programem může jíst zdravou výživu ztrátu nadbytečného tělesného tuku a vybudovat zdravý, svalnatý sval. Zdravá výživa je taková, která zahrnuje spoustu chudého masa, vajec, zeleniny, ovoce, celozrnných a mléčných výrobků. Snížení tělesného tuku také snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a mnoha rakovin. Váš krevní tlak se pravděpodobně stabilizuje na zdravé úrovni, stejně jako hladina cukru v krvi. Zlepšení vašeho vzhledu povede k větší sebevědomí. Tato důvěra se může projevit na větší spokojenost se životem, neboť jste více ochotni vyzkoušet nové věci a zůstat aktivní.
údržbový mód
Jakmile po chvíli užijete zdravou výživu, vaše tělo bude v podstatě do režimu údržby. Vaše váha se stabilizuje na zdravé žádané hodnotě a budete trvale energičtí. Budete schopni udržet vysokou úroveň aktivity - ať už je to fyzická aktivita nebo duševní činnost v práci - bez vyhoření. Váš životní styl se bude časem přizpůsobovat tak, aby už nebyl zdravý boj.
Pro dlouhý náklad
Během vašeho života se přínosy konzistentně zdravé výživy skutečně zvyšují. Máte nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny, artritidy, ztráty paměti, demence a makulární degenerace. Jste ve sníženém riziku srdečních záchvatů, krevních sraženin, trvalých pádů a zlomenin, nedostatek cukrovky a nedostatek výživy, který se jinak stane obtížněji léčitelným ve stáří. Také budete pravděpodobně žít déle a být šťastnější a aktivnější než lidé, kteří jedli méně zdravou výživu.
