Celebrity, včetně Kylie Jennerové a Kim Kardashianové, údajně nosí korzety, které jim pomohou zklidnit. Tento proces údajně "vycvičí" váš pas na menší velikost. Korzety vás však pouze zvětšují, když je máte na sobě - nemají nic na to, abyste spálili břišní tuk. Chcete-li skutečně ztratit břicho, přijměte zdravý, méně kalorický plán stravování a zvyšte fyzickou aktivitu.
Korzety, Hubnutí a břišní tuk
Výrobci korzetového trenažéru doporučují nosit korzet po celé hodiny v průběhu dne. Zatímco se můžete potnout trochu navíc a ztrácet několik uncí váhy vody jako výsledek, nosit korzet nemůže způsobit ztrátu tuku. Tuk se ztrácí pouze tehdy, když vaše výdaje na energii překročí váš příjem energie, takže spotřebujete méně kalorií, než spálíte. Když vaše tělo pocítí takový deficit, uvolňuje triglyceridy uložené v tukových buňkách, které tělo přemění na použitelnou energii. V důsledku toho ztrácíte váhu. Korzet nedělá nic, co by přispívalo k deficitu kalorií - nemá žádný vliv na vaše výdaje na energii nebo kalorický příjem.
Když lidé ztrácejí váhu, když nosí korzet, je to jen proto, že snížili svůj příjem kalorií. Korzet je tak nepříjemný, že vás odradí od jídla.
Nebezpečí nosit korzet
Zatímco se oblékání na pevný oděv může zdát jako věrohodný způsob, jak zastavit bezvýznamnou stravu, mohlo by to mít vážné důsledky pro zdraví. To může snižovat vaše dýchací svaly a způsobit dušnost. Vytahujte korzetu příliš těsně a můžete se vyvíjet modřiny nebo bolesti žeber. Pokud trpíte poruchami trávení, jako je syndrom dráždivého střeva, může korzet zhoršit váš stav tím, že přispívá k tlaku v břiše.
Pomalu ztrácíte břicho
Nepohodlný oděv není kouzelnou kulkou, kterou potřebujete ztratit přebytečný břišní tuk. Snižte břicho tím, že změníte své stravovací návyky. Odstraňte další kalorie, zejména z rafinovaných zrn, cukrů a nasycených tuků. Mezi ně patří občerstvení, sladké sladkosti, soda, bílý chléb, mastné kusy masa a plnotučné mléčné výrobky. Místo toho naplňte svůj talíř zdravými možnostmi celých potravin, jako je libové maso a drůbež, ryby, čerstvé produkty a celozrnné.
Použijte kalkulátor online, abyste zjistili, kolik kalorií spalujete denně, a pak vytvořte od tohoto čísla 250 až 1000 kalorických deficitů, abyste zjistili, kolik byste měli jíst denní dávku, než ztrácíte mezi 1/2 a 2 libry za týden. Nezkracujte svůj denní příjem na méně než 1 200 kalorií u žen nebo 1800 u mužů nebo riskujete zpomalení metabolismu, ztrátu svalové hmoty a potenciální ztrátu důležitých živin.
Břišní tuk reaguje na fyzickou aktivitu
Fyzicky aktivní životní styl bojuje s břišním tlustým tónem, ale na sobě s pevným fitrem, zadržujícím dech korzet způsobuje další pohyb nepříjemný. Vyhledejte způsoby, jak spálit více kalorií pohybem. To může být tak jednoduché, jako je parkování, které je dále od vašeho místa určení, a to při schodišti místo výtahu a při chodbě po telefonu.
Přidání formálního cvičení je také efektivní. Nejméně 250 minut týdně mírně intenzivní kardio, které zahrnuje živou chůzi a vodní aerobik, je nutné ztratit významnou váhu. Celková tělesná síla-trénink pomáhá vytvářet libovolnou svalovou hmotu, jak jste drop kila, který bude vypadat štíhlejší a zdravější, stejně jako cítit silnější a funkčnější.
