Rozvod zřídka přichází bez nějakého smutku. Koneckonců, dva lidé se nevdávají se záměrem rozloučení. Nicméně, mnoho manželství dnes nepřežije a výsledná zármutek odloučení může být ohromující. Jako každá ztráta může konec manželství vyvolat různé reakce. Mnoho lidí prožívá pět odlišných fází žalu, včetně popření, hněvu, deprese a přijetí. Snažte se být s sebou jemní, snažte se podpořit své blízké a nechte se cítit plný rozsah emocí.
Odmítnutí
Když skončí manželství, ztráta může být strašně překvapivá a těžko strávitelná. Dokonce i když je rozvodem vaše rozhodnutí, můžete mít potíže s věřit a přijmout, že vztah je u konce. V článku Julie Axelroda s názvem "5 fází ztráty a smutku" na PsychCentral vysvětluje Axelrod, že popření je druh obranného mechanismu, který zmírňuje okamžitý šok a chrání nás před bolestí ztráty. Zablokováním vašich okolností nemusíte přemýšlet o náročných emocích, které přijdou.
Hněv
Jakmile se realita zaplaví, mnoho lidí, kteří zažívají rozvod, se rozzlobí. Může se cítit odporně vůči vašemu partnerovi za věci, které udělal nebo řekl, nebo byste mohl být naštvaný sami pro své vlastní kroky, které přispěly ke konci manželství. Během této fáze zármutku mohou být emoce stále intenzivnější. Člověk se často soustřeďuje na to, co nenávidí o svém partnerovi, na jeho vlastních lítostech nebo na věcech, které považuje za vinné. Je to čas viny, podráždění a znechucení. Vysídlený vztek je obyčejný a může se stát, že máte méně trpělivosti a snadno se zhoršuje každodenními úkoly nebo situacemi.
Vyjednávání
"Vyjednávání je posledním pokusem o to, aby se vypořádalo s rozhodnutím o rozvodu," vysvětluje Cathy Meyer, certifikovaný rozvodový trenér a opatrovník. V článku Huffington Post, "Emocionální fáze rozvodu: co očekávat během a po rozvodovém procesu", Meyer popisuje vyjednávání jako čas, kdy se pokoušíte opravit poškozené manželství nebo přesvědčit sebe, že rozvod je správné rozhodnutí. Tato fáze je často vyvolána panikou, strachem a touhou znovu získat kontrolu. Můžete se pokusit vyjednávat se svým partnerem ve snaze napravit, co se stalo špatně, nebo si můžete připomenout důvody, proč tento vztah nefunguje.
Deprese
Deprese obvykle začíná, protože člověk chápe, že manželství skutečně skončilo. Mnoho rozrušujících se rozhodnutí a úprav se odehrává po rozvodu, což může vést k hlubokému smutku. Můžete například určit, kdo přijímá různé majetek, který má péči o děti nebo kteří se musí přestěhovat z domu. Mohou se ztratit sdílené přátelé a možná se nechcete zúčastnit určitých událostí. Deprese je často doprovázena hanbou a mnoho lidí zažívá období izolace, zatímco trpí. V článku PBS s názvem "7 kroků k překonání vašeho smutku", Debra Warner, M.S., M.F.T. vysvětluje, že mnozí lidé se obracejí dovnitř a společensky ustoupí, dokud nezbaví ztráty.
Přijetí
V poslední fázi zármutku přijdete k rozvodu jako součást svého života. Přijmete vedení a podporu druhých a pomalu začnete uvolňovat negativní emoce. Úzkostná bolest nemusí být navždy navždy, ale vy jste schopni obnovit normální aktivity bez ohromného smutku.
