Při snaze o rychlé výsledky a zbavování se nežádoucího břišního tuku se mnozí lidé dívají na doplňky na spalování tuků, které pomohou posunout ty zbytečné extra kilo. Problémem s tím je, že není možné pouze snížit spotovou hmotnost tuku z určité oblasti, ale je nepravděpodobné, že by vám hořčíky na tuky poskytly výraznější nebo rychlejší výsledky než dietní a cvičení.
Základy horkého tuku
Většina doplňků na vypalování tuků obsahuje směs stimulantů a bylin, které mohou zvýšit tělesnou teplotu a způsobit zvýšené spalování kalorií, uvádí na internetových stránkách Men's Fitness sportovní výživu Anita Beanová. Mohou také potlačit chuť k jídlu nebo uvolnit adrenalin a zvýšit rychlost metabolismu, ačkoli tento účinek je pravděpodobně velmi malý.
Složení
Většina doplňků na vypalování tuků obsahuje směs přísad, přičemž dvě nejběžnější jsou kofein a zelený čaj, říká sportovec vědec Dr. Jim Stoppani. Kofein může pomoci ztrátě tuku tím, že se váže na tukové buňky a zvyšuje spalování tuků, zatímco sloučeniny v zeleném čaji, známé jako katechiny, mohou pomáhat s rostoucím metabolickým poměrem, dodává Stoppani.
Velký tuk mýtus
Myšlenka, že muži potřebují doplňky ke spalování tuku, je úplný mýtus, tvrdí dietetik Dr. Chris Mohr. Doplňky vám mohou poskytnout malou podporu, pokud jsou kombinovány se správnou stravou a intenzivním výcvikovým rutinou, ale žádný doplněk, pilulka nebo prášek nebude kouzelně spalovat břišní tuk, poznamenává Mohr. Kromě toho, kde ztrácíte tuk na vašem těle je určena genetikou, takže ztrácíte břišní tuk, musíte se soustředit na ztrátu tuku z každé oblasti.
Dieta a cvičení vs. doplňky
Přidání doplňku na vypalování tuků do režimu, který vám pomůže spalovat břišní tuk, nemusí být nutně škodlivý, ale je nepravděpodobné, že udělá hodně dobré. Vždy se obraťte na svého lékaře dříve, než začnete užívat nový přípravek. Podle osobního trenéra Christian Finna jsou nejlepším způsobem, jak pro muže spálit tuky rychle, jíst méně, než spálí, zvedat závaží dva až třikrát týdně, jíst stravu bohatou na bílkoviny a přidávat některé kardiovaskulární práce.
